Ոմանք զարմացնում և հիացնում են իրենց ամենօրյա կենսուրախությամբ: Ինչ էլ որ պատահի, կենսունակության մեծ պաշար նրանց թույլ է տալիս հաջողությամբ լուծել բոլոր խնդիրները: Միշտ լավ մարզավիճակում մնալու համար հարկավոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ և իմանալ լավ տրամադրության և զվարթության գաղտնիքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ձեր օրը ճիշտ: Առավոտյան լավ մարզավիճակ ունենալու համար դատարկ ստամոքսի վրա խմեք մի բաժակ տաք ջուր մեղրով և կիտրոնի հյութով, մարզվեք, կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք և նախաճաշեք: Կիտրոնի հյութով ջուրը իսկական էներգետիկ կոկտեյլ է, որը սկսում է նյութափոխանակությունը և օգնում է ձեզ ավելի արագ արթնանալ: Ֆիզիկական վարժություններն ու հակապատկերային ցնցուղը կազդուրում են, ցրում արյան ամբողջ մարմինը, հյուսվածքներն ու օրգանները հագեցնում թթվածնով: Նախաճաշը լավագույնն է հացահատիկային մշակաբույսերի հետ: Հացահատիկները պարունակում են առողջ դանդաղ ածխաջրեր ՝ ամբողջ օրը էներգիա պահպանելու համար:
Քայլ 2
Քայլեք աշխատելու: Եթե դա հնարավոր չէ, գնացեք ճանապարհի գոնե մի մասը: Մաքուր օդում ակտիվ քայլելը օգնում է վերջապես արթնացնել մարմինը, տաքացնում է մկանները, բարելավում է տրամադրությունը, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և պատրաստում է ձեզ ամբողջ օրվա գործունեության: Իդեալում, իհարկե, սկսեք ձեր օրը ֆիթնեսով կամ բացօթյա վազքով: Փորձեք օրական առնվազն 10 րոպե տրամադրել ֆիզկուլտուրային և մի քանի շաբաթ անց կզգաք, որ շարժումը ձեզ իսկական հաճույք է պատճառում:
Քայլ 3
Եթե օրվա ընթացքում դուք սկսեք գերակշռել հոգնածությունից և քնկոտությունից, ջուրը կրկին օգնության կգա, ինչը հիանալի կերպով լվանում է կուտակված բացասականությունն ու ֆիզիկական հոգնածությունը: Լվանալ սառը ջրով կամ բռունցքները բռնել ինքնաթիռների տակ: Հնարավորության դեպքում լողացեք լողավազանում:
Քայլ 4
Միշտ լավ մարզավիճակում գտնվելու համար մի մոռացեք ժամանակին ուտել: Լավագույնն այն է, եթե հաճախ եք ուտում, բայց փոքր մասերում: Նման կոտորակային կերակուրը պահպանում է արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը, դուք սուր քաղց չեք զգում, և, հետևաբար, շատ չեք ուտում և ծանրություն չեք զգում ստամոքսում:
Քայլ 5
Կանաչ թեյն օգնում է թեթեւացնել աշխատանքային օրվա ընթացքում հոգնածությունը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին և լավ խթանում է նյութափոխանակությունը: Աշնանը և գարնանը դուք կարող եք պատրաստել պատրաստումներ, որոնք հիմնված են Eleutherococcus կամ ginseng- ի վրա: Այս բույսերն ունեն շատ ուժեղ տոնուսային հատկություններ, պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆլավոնոիդներ, եթերայուղեր, վիտամիններ:
Քայլ 6
Բավարար հանգիստը օրվա ընթացքում գերազանց առողջության և կենսունակության մեկ այլ կարևոր պայման է: Անհրաժեշտ է քնել առնվազն 7-8 ժամ, և ցանկալի է քնել կեսգիշերից առաջ, քանի որ այս պահին մարմինը արտադրում է հատուկ հորմոն, որը պատասխանատու է նյարդային համակարգի առողջության, հետեւաբար և կենսունակության համար: Հոգ տանել նաև ձեր քնի հիգիենայի մասին: Անհրաժեշտ է քնել օդափոխվող տարածքում, առանց լույսի, հարմար անկողնու և բարձի վրա:
Քայլ 7
Լավ տրամադրությունը օգնում է պահպանել լավ տոնուսը: Եվ գերազանց տրամադրության բանալին կարող է լինել ձեր սիրած երաժշտությունը, հետաքրքրաշարժ գրքերը, հետաքրքիր աշխատանքը, հետաքրքիր հոբբին: Գտեք այնպիսի գործողություն, որը դրականորեն կանդրադառնա ձեր տրամադրության վրա և օգտագործեք էներգիայի այս աղբյուրը, երբ որ անհրաժեշտ է արագ տոնայնացնել:
