Ձմռանը փողոցում ընկնելուց տուժած մարդկանց թիվը զգալիորեն ավելանում է: Սառույցի վրա հնարավորինս պաշտպանվելու համար պետք է պահպանել որոշ առաջարկություններ:
Դա անհրաժեշտ է
- - ցածր լայն կրունկներով կոշիկներ կամ առանց կրունկներ ՝ կողիկավոր ոտնաթաթերով;
- - սառցե կոշիկներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներից: Ձմռանը սայթաքուն ճանապարհներին ընկնելուց և վնասվածքներից խուսափելու համար քայլելու համար ընտրեք ցածր քառակուսի կրունկներով կոշիկներ կամ կոշիկներ: Բացի այդ, ընկնելու վտանգը նվազագույնի է հասցվում, եթե ձմեռային կոշիկների ներբանը կողոսկրված է: Փոքր նշանակություն չունի այն նյութը, որից պատրաստված է. Ավելի լավ է, եթե այն կաուչուկ է կամ կաուչուկ:
Քայլ 2
Փոխեք սառույցի վրա քայլելու ճանապարհը `շարժվեք այնպես, կարծես փոքր դահուկներ եք հագել: Ուշադիր եղեք, փորձեք ընտրել արահետի ամենաապահով հատվածները, բայց մի մոռացեք, որ ձյան տակ նույնպես կարող է սառույց լինել: Ձեռքերը գրպանների մեջ մի պահեք, հնարավորության դեպքում, մի ծանրաբեռնվեք պայուսակներով. Սայթաքելու դեպքում ձեռքերից գոնե մեկը թողեք մանեւրի համար:
Քայլ 3
Եթե չեք կարողանում պահպանել ձեր հավասարակշռությունը և զգում եք, որ պատրաստվում եք ընկնել, փորձեք ժամանակ ունենալ նստել, որպեսզի նվազեք անկման բարձրությունը: Ձեռքդ մի դիր առաջ, քանի որ ամբողջ ծանրությամբ նրա վրա ընկնելը կարող է կոտրել այն: Նույնը վերաբերում է ձեր ոտքերին. Փորձեք դրանք միասին պահել, երբ ընկնում եք: Այս պահին ոսկրային հյուսվածքը պաշտպանելու համար ցանկալի է ուժեղ խստացնել մարմնի բոլոր մկանները:
Քայլ 4
Ընկնելով ձեր մեջքին ՝ դուք պետք է փորձեք պաշտպանվել գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներից: Դա անելու համար, կորցնելով հավասարակշռությունը, սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքին և լայն տարածեք ձեր ձեռքերը: Գլխարկը կամ գլխարկը կարող են նաև օգնել ցնցման ռիսկը նվազեցնելուն:
Քայլ 5
Սայթաքուն աստիճաններով ընկնելիս լուրջ վնասվածքներից խուսափելու համար փորձեք ընկնելիս ձեռքերով ծածկել գլուխն ու դեմքը: Մի փորձեք դանդաղեցնել անկումը ձեր ոտքերով և ձեռքերով. Դա միայն կբարձրացնի կոտրվածքների և կապտուկների հավանականությունը:
Քայլ 6
Եթե սառույցը շատ ուժեղ է, ապա հատակի վրա օգտագործեք հատուկ հակասայթաքող բարձիկներ ՝ սառցե կոշիկներ: Դրանք միանգամայն համապարփակ են, մատչելի մարզական և սարքավորումների խանութներում և ապահովում են հուսալի պաշտպանություն կաթիլներից:
