Gainer- ը սննդային հավելանյութ է, որը բաղկացած է սպիտակուցներից և ածխաջրերից: Երբեմն այս խառնուրդին ավելանում են կրեատինին, ամինաթթուներ և վիտամիններ: Բացի այդ, ճարպերը կարող են պարունակվել բաղադրության մեջ: Գայների նպատակը ուժային մարզումներով զբաղվող մարդկանց մկանների զանգվածի ավելացումն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Gainer գործողությունը տևում է մի քանի ժամ: Լրացումը արագ վերականգնում է մարմնի էներգիայի մատակարարումը: Ձեռք բերողը պետք է սպառվի մկանների կերակրման կերակրատեսակների հատուկ ծրագրի հետ: Մարդիկ, ովքեր հակված են ավելորդ քաշ հավաքելուն, պետք է օգտագործեն գայները զգուշորեն: Ձեռք բերողը հատկապես առաջարկվում է էնդոմորֆիկ մարմնի տեսակ ունեցող մարդկանց համար: Այս կազմվածքով մարմինը հակված չէ ճարպային պաշարների կուտակմանը:
Քայլ 2
Գեյներների մեծ մասն արտադրում են արտասահմանյան ընկերություններ: Հաճախ արտասահմանյան արտադրանքի փաթեթավորման վրա չկա ռուսերեն թարգմանություն: Երբեմն հրահանգները նշում են արժեքների չափման այլ համակարգ, չկան հրահանգներ գիների ճիշտ օգտագործման վերաբերյալ:
Քայլ 3
Գեյներ օգտագործելու լավագույն ժամանակը ուժի մարզումից անմիջապես հետո է: Այս պահին սպիտակուցային-ածխաջրածին պատուհանը բացվում է: Այս ժամանակահատվածում գինդ վերցնելը կօգնի վերականգնել ուժը, ուժեղացնել մկանային հյուսվածքի վերականգնողական գործընթացները: Բացի այդ, շահողը կկարողանա ճնշել մկանների կատաբոլիզմը և վերականգնել էներգիայի պաշարները:
Քայլ 4
Հնարավոր է ձեռք բերել գեյդեր նախքան ուժի մարզումը: Այս դեպքում մարմինը կստանա ածխաջրերի պաշար, ինչը թույլ կտա ավելի երկար ու ինտենսիվ մարզվել: Ամինաթթուների բարձր կոնցենտրացիան կանխելու է կատաբոլիկ գործընթացի զարգացումը: Բայց մարզումից առաջ գինդեր վերցնելու դեպքում մարմինը չի կորցնի ճարպային հյուսվածքի իր պաշարները: Fatարպի ավելացման աճ կարող է լավ լինել:
Քայլ 5
Մարմնին ամինաթթուների, սպիտակուցների և ածխաջրերի մշտական քանակությամբ օժանդակելու համար գեյնը կարող է խմել ճաշերի արանքում: Կառավարման այս մեթոդը մեծացնում է նյութափոխանակությունը: Եթե գեյնը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, այն կարող է սպառվել գիշերը, քնելուց առաջ: Այսպիսով, գիշերը մարմինը կապահովվի սպիտակուցներով և ամինաթթուներով: Մկանների զանգվածի արագ հավաքածուի համար ամեն օր պետք է շահույթ ստանա: Նույն ռեժիմը խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ մարդկանց համար:
Քայլ 6
Փոշի խառնիչ օգտագործելու համար հարկավոր է պատրաստել կոկտեյլ: Դա անելու համար խառնեք 150 գրամ փոշի 0,3 լիտր հեղուկի հետ: Հեղուկը կարող է ընտրվել `հիմնվելով համային նախասիրությունների, կալորիականության պարունակության և փոշու խառնման հեշտության վրա: Որպես հեղուկ, դուք կարող եք ընտրել ջուր, կաթ կամ խմորված կաթնամթերք:
