Քնի պակասը զգալիորեն ազդում է մարդկանց վրա ՝ նրանց դարձնելով անուշադիր ու դյուրագրգիռ: Այն կարող է նաև խթանել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե տուն գաք ու շուտ քնեք, միգուցե չկարողանաք բավարար քնել, եթե ունեք մեկը, ով խռմփացնում է ձեզ հետ:
Անհրաժեշտ է
- - ականջի խցաններ, բամբակյա բուրդ;
- - խաղացող.
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Նա քնում է հերոսական երազում». Այսպես են նրանք ասում այն մարդկանց մասին, ովքեր դժվարանում են արթնանալ մինչև առավոտ. Նրանք ոչինչ չեն լսում և չեն արձագանքում գրգռիչներին: Դիտեք ինքներդ ձեզ, նշեք, թե որ ժամին եք ամենից շատ քնում: Սովորաբար նման մի քանի գագաթներ կան: Քնել ոչ թե այն ժամանակ, երբ դա ձեզ պետք է, այլ երբ սկսում եք քնկոտություն զգալ: Եթե իննին բաց եք թողել գագաթը, տասներկուսին գնացեք քնելու, երբ հաջորդը գա: Արդյունքում, դուք խորը քուն կընկնեք, հենց որ ձեր գլուխը դիպչի բարձին, իսկ խռմփոցը ձեզ չի անհանգստացնի:
Քայլ 2
Փորձեք քնել ձեր խռմփացնող զուգընկերոջ առաջ: Եթե համաձայն եք նրա հետ, որ նա ձեզնից ուշ է քնելու ու փորձեք չխանգարել ձեր քունը, խնդիրը կլուծվի: Եթե ձեր զուգընկերը բավական զգայուն է, նա կարող է ինքն իրեն փորձել պայքարել քնի դեմ, մինչ չափված շնչառությունից իմանա, որ դուք քնած եք:
Քայլ 3
Եթե սիրում եք քնել երաժշտության ներքո, փորձեք քնել ձեր նվագարկչի հետ: Ձեր սիրած մեղեդու հնչյունները հենց ձեր ականջների մեջ թափվելով կօգնեն ձեզ հանգստանալ և քնել, և դրանց ետևում պարզապես խռմփոց չեք լսի:
Քայլ 4
Փորձեք դրական ասոցիացիաների գալ ձեր սիրելիի խռմփոցի հետ: Թերեւս դա ձեզ հիշեցնում է ժայռերի դեմ ծեծող ալիքների մռնչոցի մասին: Պատկերացրեք, որ ծովի ափին եք, մաքուր օդ եք շնչում, նայում մոլեգնած ծովին: Ալիքների չափված դղրդյունը հանգստացնում է ձեզ և քնում:
Քայլ 5
Գնեք ականջի խցաններ: Դրանք հուսալիորեն կպաշտպանեն ձեր քունը ՝ խռմփացնելով դրան: Եթե դեռ խանութ չեք հասել, կարող եք պարզապես ականջները միացնել բամբակյա բուրդի կտորներով:
Քայլ 6
Եթե դուք քնում եք խռմփացնողի հետ առանձին սենյակներում, ապա բարձրացրեք նրանց միջեւ ձայնամեկուսացումը: Լրացրեք ճեղքերը, փակեք ներքին դռները գիշերը, գորգ կախեք պատին: Եթե նախատեսում եք վերանորոգում կատարել, ապա օգտագործեք ձայնը կլանող նյութեր: Կոպիտ ծածկված կահույքը կարող է տեղադրվել հարակից պատի երկայնքով `այն նաև կլանի ձայնը:
