Դեպրեսիան ավելին է, քան վատ տրամադրությունը: Սա բավականին լուրջ հոգեկան խանգարում է, որը կարող է մարդուն դրդել կատարել ամենաանհասկանալի արարքներ:
Յուրաքանչյուր մարդ, նույնիսկ եթե բարոյապես կայուն և հաջողակ է, կարող է հակված լինել դեպրեսիայի: Այդպիսին է մարդկային բնույթը. Հոգով ամենաուժեղը երբեմն հաղթահարվում է ամեն ինչից հրաժարվելու, բոլորից փախչելու և ինչ-որ տեղ թաքնվելու ցանկությամբ: Թաքնվեք մի վայրում, որտեղ ոչ ոք չէր խանգարի տառապանքներին, ժամանակ առ ժամանակ կամ խղճալով ինքն իրեն, ապա ատել:
Բարեբախտաբար, ժամանակակից հոգեբանությունը կարող է օգնել ազատվել դեպրեսիայից: Այս նպատակների համար հոգեբանները մշակել են մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ կանոններ:
Ինչն է պատճառը?
Դեպրեսիայի առաջացման պատճառները կարող են շատ լինել: Ինչպես ցույց է տալիս վիճակագրությունը, ժամանակակից մեգապոլիսների քարե ջունգլիների բնակիչներն առավել ենթակա են այս հոգեկան խանգարման: Նման պատճառները կարող են լինել հետընթացը աշխատանքում, հարազատների և ընկերների կողմից հասկացողության և աջակցության բացակայություն, հավերժական սթրեսի վիճակ, հոգնածություն և առօրյա կյանքի նմանատիպ երեւույթներ:
Հուզական դեպրեսիան հաղթահարելու առաջին քայլը կարելի է անել ՝ թղթի վրա գրելով բոլոր ցանկությունները, ինչպես նաև դրանց իրականացումը կանխող պատճառները: Ընտրելով այս պատճառներից մեկը, որն ամենահիմնականն է, դուք պետք է անեք հնարավոր ամեն ինչ դրանից ազատվելու համար:
Փոփոխություն դեպի լավը
Կյանքի փոփոխությունը դեպրեսիայի գերազանց կանխարգելում է: Այլապես, վերջապես կարող եք ինքներդ ձեզ հոբբի գտնել: Դա կարող է լինել որոշ իրեր հավաքելը, ձեր սեփական ձեռքերով ինչ-որ բան պատրաստելը կամ պարզապես սեղանի խաղերի հոբբին: Հոբբին կօգնի ձեզ մի պահ մոռանալ առօրյա կյանքի և առօրյայի մասին, պատրաստել ձեզ բոլորովին այլ, երբեմն ամենաանսպասելի նպատակներին հասնելու համար:
Ինքներդ ձեզ կրկին գտնելու և ձեր ապրած ամեն օր սկսելու հաճույք ստանալու երկրորդ միջոցը ձեզ համար դուր եկած աշխատանք գտնելն է: Եթե նախորդ աշխատանքը, թեկուզ բարձր վարձատրվող, բերում է միայն մեկ բացասական, ապա գործելու ժամանակն է: Իսկապես երջանիկ է նա, ում համար իր սիրած բիզնեսն է եկամուտ բերում, թեկուզ փոքր:
Որքան էլ դաժան ու եսասեր հնչի, դեպրեսիվ համախտանիշի ամենակարևոր պատճառներից մեկը պարտվողների հետ շփումն է: Մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ իրենց ամբողջ աշխարհը մագնիսի պես փլուզվել է, գրավում են իրենց տեսակներին: Թերեւս այդ կապը գոյություն ունի ենթագիտակցական մակարդակում, գուցե այն շատ ամուր է, բայց ինչ-որ մեկի հետ վշտանալն ու վշտացնելը զույգի համար ոչ մի կերպ չի կարող ելք լինել իրավիճակից: Շատ ավելի լավ ելք է խզել հարաբերությունները մարդու հետ, որը մի տեսակ կատալիզատոր է վատ տրամադրության համար և սկսել ապրել ձեր կյանքով:
