Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել:

Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել:
Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել:

Video: Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել:

Video: Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել:
Video: Ինչպե՞ս ինքնուրույն սովորել անգլերեն | Carmen's Corner 2024, Նոյեմբեր
Anonim

Բոլորը կարող են սովորել զրոյից ձգվել: Բայց ես ուզում եմ հնարավորինս քիչ ժամանակ հատկացնել դրան:

Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել
Ինչպե՞ս սովորել մեկ շաբաթից զրոյից ձգվել

Անհրաժեշտ է

Գործընկեր, որը կարող է ձեզ բարձրացնել: Հորիզոնական բար:

Հրահանգներ

Քայլ 1

Լավ տաքացեք և մարզվեք նախքան մարզվելը: Մի կերեք 2-3 ժամ, քանի որ դա զգալիորեն կնվազեցնի վարժությունների արդյունավետությունը:

Քայլ 2

Սկսեք ճիշտ վարվել հրումներով: Այս վարժությունը միայն կօգնի, բայց չի սովորեցնի ձեզ քաշվել, ուստի անհրաժեշտ չէ այն կատարել:

Քայլ 3

Գործընկերը պետք է ճարմանդ ձեր գոտկատեղին: Դրանից հետո սկսեք վեր քաշվել: Գործընկերը ձեռքերով պետք է օգնի ձեզ այս հարցում, որպեսզի դուք քաշվեք, բայց ամբողջ բեռը նրա վրա չէր: Ձգումների քանակը կախված է ձեր մարզավիճակից, բայց դուք պետք է անեք առավելագույն անգամ: Օրական անհրաժեշտ է առնվազն 2 մոտեցում կատարել: Նվազեցրեք ձեր զուգընկերոջ սթրեսը ամեն օր:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ես կարողացա զրոյից 12 անգամ վեր քաշվել:

Խորհուրդ ենք տալիս: