Բարձրակրունկներով կինը միշտ նազելի է ու գեղեցիկ: Միայն կրունկների մեջ նա կարող է զգալ իր շնորհն ու ինքնատիպությունը: Բայց ինչպե՞ս փողոցում քայլել թագուհու քայլվածքով, եթե նախկինում երբեք նրանց վրա չեք կանգնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կրունկներով կոշիկները պետք է լինեն առաջին հերթին հարմարավետ: Հետեւաբար, մեծ ուշադրություն դարձրեք կոշիկների ընտրությանը, նույնիսկ եթե ստիպված եք փորձել տասնյակ զույգ կոշիկներ: Վերջինը պետք է լինի հենց ձեր ոտքի վրա. Ոչ ավելին, ոչ պակաս: Կոշիկի մատները չպետք է հենվեն մատի մատին: Գնելուց առաջ անպայման քայլեք ձեր նախընտրած կոշիկներով:
Քայլ 2
Անհրաժեշտ է սկսել մարզվել պարզ վարժություններով: Կանգնեք ձեր մատների վրա, շտկեք այս դիրքը և մի քանի րոպե շրջեք բնակարանում: Կատարեք այս վարժությունը, երբ ունեք ազատ ժամանակ: Դուք կարող եք բարդացնել առաջադրանքը ՝ ձեր գլխին գիրք տեղադրելով: Սա ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես ուղղել ձեր ուսերը և ձեր մեջքը ուղիղ պահել:
Քայլ 3
Հաջորդը, դուք պետք է ուղղակիորեն գնաք կրունկներ: Ավելի լավ է սկսել 4-5 սմ փոքր կրունկով: Լավ է, եթե դրանք կոշիկներ կամ կոճաճիտներ են, քանի որ դրանք ոտքը ամուր կպահեն: Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր կրունկի բարձրությունը: Լավագույնն այն է, որ սկզբում տանն օրական շրջեք շուրջ մեկ ժամ: Այդ դեպքում կարող եք դուրս գալ փողոց, բայց ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ երկար զբոսանքներից:
Քայլ 4
Քայլելիս փորձեք մեջքը ուղիղ պահել, ուսերը պետք է ուղղել, ծնկները ՝ ուղիղ: Տեղադրեք ձեր գուլպաները մի փոքր բացի: Նախ հանգստացեք գարշապարը, ապա սահուն անցեք մատի ծայրը: Դուք կարող եք պատկերացնել ձեր առջեւ մի պարան, որի երկայնքով պետք է քայլեք:
Քայլ 5
Եթե մարզվելուց հետո ձեր ոտքերը շատ հոգնած են, թեթեւ մերսում կատարեք ձեր ոտքերին և ցածր ոտքերին: Թող ձեր ոտքերը հանգստանան տաք լոգարանում: Տաք թեյի թեյի կամ Սուրբ Հովհաննեսի գարեջրի խառնուրդը լավ լիցքաթափում է ոտքերի հոգնածությունը: Ոտքերը պահեք այս արգանակի մեջ մոտ հինգ րոպե:
Քայլ 6
Ձեր սրունքները մարզելու համար կարող եք օրական մեկ անգամ կատարել հատուկ վարժություններ: Այսպիսով, ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնության վրա և ծնկները մի փոքր թեքեք: Փորձեք մի քանի անգամ կանգնել ձեր մատների վրա և սահուն իջնել: Միևնույն ժամանակ, փորձեք հնարավորինս լարել ձեր սրունքի մկանները: Կրկնեք սա մոտ 50 անգամ: Այս վարժությունը կօգնի ձեր ոտքերն ամուր դառնալ, և դուք կզգաք, որ կրունկներով քայլելը շատ ավելի հեշտ է դարձել:
