Modernամանակակից մարդիկ հիվանդանում են շատ ավելի հազվադեպ, քան մի քանի դար առաջ: Գիտությանը հաջողվել է ջախջախել ջրծաղիկը, հաղթահարել վարակները: Բայց քչերին է հաջողվում ապրել մեծահասակ ՝ առանց մասնագետներին այցելելու: Ատամնաբույժ, ակնաբույժ, թերապևտ երբեմն անհրաժեշտ են, բայց եթե հետևեք որոշ կանոնների, ապա բժիշկներ այցելելը հազվադեպ կլինի:
Ռուսաստանում կան տարածքներ, որտեղ բժիշկներ գրեթե չկան, այս դեպքում տեղի բնակիչները դիմում են բուժողներ և շամաններ: Բայց սրանք բացառություններ են, ոչ թե կանոններ, և այդպիսի գոյությունը դժվար թե ցանկալի անվանվի: Ավելի լավ է պարզապես չստեղծել բարեկեցությունը վատթարացնող պատճառներ, ստեղծել հիվանդությունների կանխարգելման միջոցառումների համակարգ, որպեսզի չհայտնվեն հիվանդանոցներում և կլինիկաներում:
Առողջ սնունդ
Բնական արտադրանքը շատ կարևոր է մարդու համար, դրանք թույլ են տալիս լրացնել ծախսված էներգիան: Բայց անհրաժեշտ է, որ սնունդը չխցանի մարմինը, չլինի տոքսինների, տոքսինների և ճարպի աղբյուր: Հետեւաբար, արժե ավելի սերտորեն նայել դիետային: Նախ ՝ սնունդը չպետք է առատ լինի: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ոչ ավելի, քան 300 գ սնունդ, մինչդեռ մեծ ծավալները ավելորդ բեռ են ստեղծում մարմնի վրա, նպաստում են մարսողական համակարգի վատթարացմանը, երբեմն էլ ավելորդ քաշի կուտակմանը: Երկրորդ, արժե բացառել մեծ քանակությամբ քաղցր և օսլա պարունակող սնունդ: Ածխաջրերը անհրաժեշտ են մարդկանց համար, բայց փոքր քանակությամբ, և քանի որ շաքարավազը շատ սննդամթերքներում կա, արժե վերահսկել դրա քանակությունը: Երրորդ ՝ դիետան կարևոր է. Դուք անպայման նախաճաշեք և փորձեք որոշակի ժամերին ուտել սնունդ:
Ֆիզիկական վարժություն
Նստած ապրելակերպը կյանքն ավելի լավը չի դարձնում: Որպեսզի հնարավորինս երկար առողջ մնաք, պետք է մարզվել: Խոսքը ոչ միայն մարզադահլիճ հաճախելու, այլ կանոնավոր ու բավարար մարզվելու մասին է: Կարող եք ակտիվ աշխատանք կատարել, կարող եք ազատ ժամանակ վազել, լողալ լողավազանում կամ ջրային մարմիններում: Յուրաքանչյուր տարիքի բեռները տարբեր են, անհրաժեշտ չէ դրանք գերազանցել, բայց բացառել, իհարկե, չարժե:
Կոփելը օգնում է մարմնին ավելի առողջ դարձնել: Խոնավ սրբիչով սրբելը, սառը ջրով լվանալը, սառույցի փոսը սուզվելը կամ պարզապես հակապատկերային ցնցուղը օգնում են ամրացնել իմունային համակարգը, կանխել հաճախակի մրսածությունն ու այլ վարակները: Դուք պետք է աստիճանաբար ընտելանաք նման ընթացակարգերին, որպեսզի մարմնի համար լուրջ սթրես չստեղծեք:
Otգացմունքային ֆոն
Դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, ագրեսիան և այլ փորձառությունները կարող են հիվանդության պատճառ դառնալ: Բժիշկների չդիմելու համար հարկավոր է փորձել ձեր կյանքը հանգիստ ու հավասարակշռված դարձնել: Իհարկե, հուզմունքի բոլոր պատճառները հնարավոր չէ բացառել, բայց դուք կարող եք սովորել արձագանքել ոչ այնքան հուզական, թողնել իրավիճակը և չանհանգստանալ նյարդային խանգարումներից:
Հարմարավետություն զգալու համար փորձեք ամեն օր բավարար քնել: Սովորեք դրական մտածել և հեշտությամբ շփվել ուրիշների հետ: Լավ տրամադրվածություն ունեցող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ այցելեն բժիշկներ: Եվ մի մոռացեք պարբերաբար ներել շրջապատի մարդկանց, սա ոչ միայն նպաստում է ավելի լավ առողջությանը, այլ նաև ձեզ շատ ավելի լավ է զգում:
