Այն, թե ինչպես մարդը գիտի ներկայանալ, որոշում է նրա հաջողությունները հասարակության մեջ և կարիերայում: Ձևերը, քայլվածքը, ժեստերը կարևոր մանրամասներ են: Գեղեցիկ նստելու կարողությունը կարող է դառնալ կարևոր և տարբերակիչ հատկություն:
Ինչպես ճիշտ նստել աշխատանքի կամ իրադարձության ժամանակ
Շատերի սխալն այն է, որ շտապում են: Աշխատավայրում աշխատողների մեծ մասը նստում է աթոռների վրա, ինչպես մարդաշատ տրանսպորտում, կարծես թե ինչ-որ մեկը կարող է ավելի արագ տեղ զբաղեցնել: Փաստաթուղթ ստորագրելու համար քայլելով այլ գրասենյակների միջով ՝ մի մարդ ընկնում է իր տեղը այնպես, կարծես մի քանի կիլոմետր է վազել:
Հայելու առաջ անընդհատ մարզումները պետք է լինեն աթոռի վրա գեղեցիկ դիրքի բանալին: Վերցրեք երկու աթոռ ՝ մեջքով և առանց հետևի: Կանգնեք մեջքով դեպի աթոռը նստելուց առաջ: Աջ ոտքը մի փոքր ետ տեղափոխեք և դանդաղ նստեք: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Եղեք բնական, շատ մի լարեք ձեր մեջքը և մի բարձրացրեք ձեր գլուխը բարձր ՝ դա զավեշտալի է թվում:
Նստած ոչ պատշաճ դիրքը կարող է հանգեցնել ստորին վերջույթների երակների գերբնակվածության և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների: Աթոռի բարձրությունը պետք է լինի այնպես, որ երկու ոտքերը դիպչեն հատակին, իսկ ոտքերը, ծնկների վրա թեքվելիս, կազմում են 90 աստիճանի անկյուն: Գլխի հետեւի մասը, ուսի շեղբերը, մեջքի ստորին հատվածը և կրունկները պետք է համապատասխան լինեն:
Ինչ-որ բան լսելուն նվիրված միջոցառման ժամանակ (աշխատանքային շնորհանդես, շնորհավորական խոսք և այլն), խորհուրդ է տրվում ներկայանալ որպես «ընդունելություն սոցիալական». Ուղիղ մեջք, բացված ուսեր, ոտքերը միմյանց սեղմված, ոտքերը մի կողմ դրված: Դուք չպետք է ամբողջովին հենվեք մեջքին, աջակցության վրա կարող են դիպչել միայն մեջքի ստորին հատվածը և ուսի շեղբերը: Ձախ ձեռքը դրված է ափի հետ ծնկի վրա, աջը հենվում է ափի վերևում ՝ ձախ ձեռքի ծնկներից վերևում, արմունկները մի փոքր հեռու են կողքից:
Հաճախ հնարավոր է տհաճ պատկեր նկատել, երբ մարդը անշնորհք բարձրանում է բարի աթոռին, ապա նստում ՝ մեջքը դնելով և վերին մասը հենելով բարերի վաճառասեղանին: Բարձր աթոռի վրա գեղեցիկ նստելու համար հարկավոր է մի ձեռքով հենվել վաճառասեղանին, իսկ ոտքը դնել աթոռի ստորին խաչմերուկի վրա: Գարնանային շարժումով պետք է սահուն բարձրանալ ու նստել:
Ոտքերը ձեր ոտքերի վրա դնելիս համոզվեք, որ ոտքը պատահականորեն չի կախվում վերևից, այլ կոկիկ պառկած է մյուս ոտքի ստորին ոտքի վրա: Դա անելու համար երկու կեղևները պետք է մի փոքր քաշվեն կողքին:
Աշխատավայրում խուսափեք աթոռի ոտքերից կառչելուց, ծալքից կամ պարանոցն առաջ քաշելուց: Ձեռքերը պետք է դիպչեն միայն դաստակի տարածքում գտնվող սեղանին: Ձեր գլուխը թեքելուց և ուսերը կեղտելուց խուսափելու համար հարկավոր է հարմարեցնել գրասենյակի աթոռի բարձրությունը:
Անհրաժեշտ է նաև վերահսկել ձեր ոտքերը և կեցվածքը մեքենա նստելիս: Կանայք պետք է հիշեն, որ մարմինը նախ պետք է մտնի սրահ, իսկ հետո ոտքերը: Բացեք դուռը, նրբորեն նստեք մեքենայի նստատեղի եզրին, սեղմեք ձեր ոտքերը իրար և նրբորեն բարձրացնելով ձեր ծնկները, տեղափոխեք ձեր ոտքերը դեպի ներսը:
Աթոռից վեր կենալիս ձեռքերը մի՛ հենեք բազկաթոռներին, սեղանին կամ ձեր սեփական ծնկներին: Խուսափեք հանկարծակի շարժումներից: Կանգնեք սահուն, մի ոտքը մի փոքր ետ:
Նստած աթոռին ՝ ֆոտոսեսիայի գաղափարներ
Աթոռին նկարելիս կարևոր է նաև չմոռանալ, թե ինչպես այն կտեսնի դրսից: Տղամարդը կարող է իրեն թույլ տալ նստել աթոռին ՝ լայնորեն բացված ոտքերով, ձեռքերը հենված մեջքին: Կինը պետք է մնա տիկին:
Աղջիկների համար աթոռին ֆոտոսեսիայի համար ամենատարածվածը երեք կեցվածք է. Գլուխը շրջված է դեպի լուսանկարչական ոսպնյակը: Մի ձեռքը հենվում է աթոռի հետնամասին, մյուսը ՝ ազդրին: Ոտքերը աթոռին անկյան տակ, մի ոտքը մի կողմ դրած: 2. Աթոռն ու աղջիկը դրված են տեսախցիկի կողքին: Մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ, մի ոտքը թեքված է հետ, մյուսը դրված է առաջ: Արմունկները ծնկներին, դաստակները ՝ հանգստացած: 3. Աթոռն ու աղջիկը կողքից դեպի տեսախցիկը:Աղջիկը կանգնած է ՝ մեկ ծունկը հենված նստատեղին: Դաստակներ աթոռի հետեւի մասում:
