Դժվար արթնացում, ճիշտ բաներ որոնել, շտապել և ուշանալ. Առավոտյան այս նկարը շատերին ծանոթ է: Արագ պատրաստվելը ոչ միայն կխնայի թանկարժեք ժամանակը և թույլ կտա ճշտապահ լինել, այլ նաև կուրախացնի ձեզ ՝ վերացնելով ավելորդ սթրեսային գործոնները:
Անհրաժեշտ է
- - Տեսախցիկ;
- - սառը և տաք ցնցուղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք վերլուծել, թե ինչպես եք գնում: Պարզության համար փորձեք նկարել ձեր ստանդարտ առավոտը տեսախցիկագրիչով: Հնարավոր է ՝ դուք կհայտնվեք, որ շատ ժամանակ եք վատնում մանրուքների վրա: Նորություններ դիտելը, ձեր ընտանիքի հետ զրուցելը, հայելու մեջ ձեր արտացոլանքը վերցնելը. Այդպիսի փոքր բաները անվերջ կդարձնեն հավաքման գործընթացը, առանց չափազանցության:
Քայլ 2
Նախօրոք պատրաստեք առավոտյան իրերը: Վերցրեք մի շարք հագուստ, արդուկեք և կախեք այն հայտնի տեղում: Հոգ տանել ոչ միայն հագուստի, այլ նաև աքսեսուարների մասին: Beltիշտ գոտի կամ ձեռնոցներ գտնելը կարող է մերժել ձեր ժամանակի խնայողությունը: Համոզվեք, որ հաշվի առեք այն փաստը, որ առավոտյան կարող է շատ ավելի ցուրտ լինել կամ անձրև գալ: Ամեն դեպքում, պատրաստեք տաք իր, որը կարելի է կրել հիմնական հանդերձանքի վրա:
Քայլ 3
Ձեր տագնապը սահմանեք ժամանակից 5-10 րոպե շուտ: Միանգամից մի վեր կենացեք անկողնուց. Լավ ձգվեք և պառկեք բաց աչքերով: Հետո համակերպվեք այն փաստի հետ, որ հետագայում պետք է արագ տեմպերով շարժվել և մեկ րոպե չկորցնել:
Քայլ 4
Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք: Այս մեթոդը ձեզ ուժ կտա, կբարելավի արյան շրջանառությունը և էներգիա կբերի: Նախ փոխարինեք տաք և սառը ջուրը ՝ առանց ջերմաստիճանում մեծ տարբերություն մտցնելու: Կառուցեք հակադրությունը աստիճանաբար: Մի քանի օրվա ընթացքում դուք կսկսեք զգալ, որ ձեր առավոտն ավելի արագ տեմպով է անցնում, և քնկոտության հետք չի մնացել:
Քայլ 5
Նախաճաշին ընտրեք այնպիսի տարբերակ, որի պատրաստման համար ձեզանից 5 րոպեից ավել չի պահանջվի: Ձվածեղ, շիլա, բուտերբրոդ կամ հացահատիկային կաթով. Այս կերակուրները շատ արագ են եփվում և կլցնեն ձեզ մինչև լանչը: Պատրաստեք նախաճաշի հիմնական նախապատրաստությունները երեկոյան ժամերին: Մինչ սուրճը եփվում է կամ թեյնիկը եռում է, կատարեք վարժությունների մի պարզ շարք ՝ էներգիայի ալիք զգալու համար:
Քայլ 6
Երեկոյան անպայման պայուսակ փաթեթավորեք այն ամենով, ինչ ձեզ հարկավոր է: Տեղադրեք այն ելքի մոտ: Մոտակայքում դրեք ձեր բանալիները, անձրևանոցը, հղկված կոշիկները և այլ անհրաժեշտ իրեր:
