Օնեիրոլոգիան երազներ ուսումնասիրելու գիտություն է: Գիտնականների, փորձերի, տեխնիկայի, հոգեմետ դեղամիջոցների բազմաթիվ դիտարկումների շնորհիվ իրականություն է դարձել «պահանջարկված» վառ երազներ տեսնելը: Այնուամենայնիվ, ձեռքի մեկ շարժումով, իհարկե, չի գործի երազում արկածային սյուժեով զանգող հեռուստատեսային նկարին հասնելու համար: Որպեսզի կանոնավոր կերպով ընկղմվեք ֆանտազիայի գունավոր երազների մեջ, անհրաժեշտ է գիտակցության հատուկ պատրաստում և իր վրա ներքին աշխատանք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կենդանի երազանքները տեղի են ունենում աչքերի արագ շարժման փուլում (գիտնականներն այն անվանում են REM): Այս փուլը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր 1,5-2 ժամ քնում, և դրա կրկնությամբ REM- ի տևողությունը աստիճանաբար երկարում է: Այս պահին մարդու մոտ ոչ միայն աչքերի գնդիկներն են արագ շարժվում, այլ նշվում է արագ շնչառություն և կմախքի մկանների ժամանակավոր թուլացում: Ունորոլոգները ցույց են տվել, որ երազները կարելի է տեսնել նաև դանդաղ ալիքի քնի ժամանակ, բայց այդ տեսիլքները պակաս հուզական են: Երազողը, որպես կանոն, տեղյակ չէ, որ քնած է ՝ վառ տեսիլքները ընկալելով որպես օբյեկտիվ իրականություն: Միեւնույն ժամանակ, մարդը երազում կարող է փոխել իրադարձությունների ընթացքը, վերահսկել, կառավարել դրանք:
Քայլ 2
Վառ երազել սովորելու համար գիտական մոտեցում ցուցաբերեք: Սոմնոլոգները այն անվանում են Չորս I- ի կանոն, որն իր մեջ ներառում է ՝ Հրավեր, Մտադրություն, Ոգեշնչում և Գրություններ: Սովորելով վերահսկել ձեր միտքը, դուք կկարողանաք վերահսկել և «պատվիրել» երազանքները:
Քայլ 3
Պատրաստվեք քնելու: Դա անելու համար հարկավոր է միացնել հանգստացնող երաժշտությունը, փախչել եռուզեռից, գուցե լոգանք կամ մոմ վառել: Ընդհանրապես, անհրաժեշտ է ստեղծել հանգիստ, ջերմ և հարմարավետ միջավայր: Հրավեր նշանակում է գիտակցության պատրաստում: Բոլոր հանգստացնող գործողություններից հետո ձեր միտքը պետք է զերծ լինի հույզերից: Հոգեկան խաղաղություն ձեռք բերելը սովորելը շատ կարևոր է, քանի որ դա չափազանց կարևոր է անկողնուն պատրաստվելիս:
Քայլ 4
Հաջորդ փուլը մտադրությունն է ՝ նպատակ դնելը: Ձեր մտքում, ամենափոքր մանրամասնությամբ, ձևակերպեք այն, ինչ կցանկանայիք տեսնել երազում: Հեռացեք բացասական զգացողություններից և մութ հիշողություններից: Ձեր նպատակի վրա կենտրոնանալու համար մտովի կրկնել այն մի քանի անգամ, կամ ավելի լավ գրել թղթի վրա կամ նկարել:
Քայլ 5
Ոգեշնչումը նշանակում է ձեր ակտիվ դերը: Վերցրեք ձեր գիտակցությունը, ձեր գործողությունները, ձեր տեսլականները, բայց մի մոռացեք իրադարձությունների բնական ընթացքի մասին: Պատկերացրեք ձեզ նավակի մեջ, որն ինքնուրույն նավարկում է հանգիստ գետի երկայնքով: Դուք չպետք է դիմադրեք հոսանքին, թող այն ձեզ առաջնորդի, բայց մի մոռացեք, որ ձեր ուժն է վերցնել թիակը և նավը հակառակ ուղղությամբ շրջել:
Քայլ 6
Արձանագրությունը կամ անգիր լինելը ենթադրում է, որ դուք մտավոր գրառումներ կձեռնարկեք: Քնելիս հեռանալիս տեսողականորեն վերահսկեք ձեր քնի յուրաքանչյուր մանրուքը: Փորձեք խոսել, ձայնագրել, հիշել այն, ինչ տեսնում եք:
Քայլ 7
Սովորեք աստիճանաբար արթնանալ: Քանի դեռ քնած եք, 5-10 րոպե պառկեք ամբողջովին արթնանալուց և ամբողջովին արթնանալուց առաջ: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի շտկվի այն ամենը, ինչ հենց նոր եք տեսել երազում: Երազը մտապահելու մի քանի հաջող փորձերից հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես նրբորեն դուրս գալ երազից, երբ ցանկանում եք:
