Մեկ այլ գիշերային մղձավանջներից հետո դուք ձեզ ուժասպառ ու հոգնած եք զգում, բայց համոզված չեք ՝ ինչ անել վատ երազների հետ: Սխալ է կարծել, որ մարդիկ ոչ մի կերպ չեն կարող ազդել իրենց երազանքների վրա: Ձեր կողմից մի փոքր ջանք գործադրելով, մղձավանջները հետ կկանգնեն ՝ տեղ թողնելով հաճելի երազանքների համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շատ դեպքերում մարդը երազում է այն մասին, թե ինչի մասին է մտածել քնելուց առաջ: Ուստի երեկոյան չպետք է դիտեք սարսափ ֆիլմեր, իսկ գիշերը կարդաք Սթիվեն Քինգը: Տպավորիչ մարդը կարող է մղձավանջ տեսնել նույնիսկ նորություններ դիտելուց կամ թերթում սյուն կարդալուց հետո, որը պատմում է բացահայտված հանցագործությունների մասին:
Քայլ 2
Հրաժարվեք գիշերը ուտելու սովորությունից ընդմիշտ - դա վնասում է ինչպես կազմվածքին, այնպես էլ ձեր հանգիստ քնին: Փորձեք ընթրել առնվազն քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Եթե սով եք զգում, մի բաժակ կեֆիր խմեք:
Քայլ 3
Քնելու տեղը պետք է լինի հարմարավետ: Ուղեղը կարող է յուրովի մեկնաբանել ցանկացած տհաճ սենսացիա, որի արդյունքում վատ երազ կտեսնեք: Վերցրեք գումարը և գնեք հարմարավետ ներքնակ և բարձ, բնական անկողին: Եթե քնում եք պիժամա կամ գիշերազգեստով, համոզվեք, որ ձեր հագուստը ձեզ ոչ մի տեղ չի խփում կամ սեղմում:
Քայլ 4
Եթե քնելուց առաջ ձեր գլուխը լի է ծանր մտքերով, ապա ավելի լավ է դուրս գալ մաքուր օդով զբոսնելու կամ միօրինակ աշխատանք կատարել ՝ մաքրում, պատրաստում, ձեռքի լվացում: Հոգ տանել մեկի մասին. Ջրեք ծաղիկները, խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ, գնացեք երեխայի մոտ և մեկ անգամ ևս նրան բարի գիշեր մաղթեմ: Հոգեկան հանգստությունը վերականգնելուց հետո կարող եք քնել:
Քայլ 5
Այն, ինչ քնած մարդը տեսնում է երազում, ուղղակիորեն կախված է իրեն շրջապատող հոտերից: Հետեւաբար, համոզվեք, որ քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը: Ննջասենյակում մի թողեք մնացորդային սնունդ, կեղտոտ սպասք կամ անավարտ ըմպելիքների գավաթներ: Մահացող բույսերը նույնպես պետք է տեղափոխվեն մեկ այլ սենյակ: Ձեռք բերեք ձեզ համար անկողնային պարագաներ, որոնց հոտը դուր է գալիս: Քնելուց առաջ դուք կարող եք վառել խնկի ձողիկներ կամ բույրով լամպ և երազել տասից տասնհինգ րոպե ՝ ներշնչելով հաճելի բույր: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ դա չանեք ննջասենյակում, քանի որ ծանր բույրը նույնպես կդժվարացնի ձեր քունը:
