Հիպնոզն աշխատում է գիտակցված ուշադրությամբ և անգիտակից վիճակում: Առաջին մասնագետը ձեզ տանում է ներս, իսկ երկրորդի օգնությամբ նա գրում է անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Հիպնոզը յուրացնելը մեծ մարզում է պահանջում: Այսօր կարող եք սկսել պարզ վարժություններով:
Դա անհրաժեշտ է
- - դիտել երկրորդ ձեռքով
- - սպիտակ թուղթ
- - հայելի
- - մատիտ
- - ազատ ժամանակ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախքան վարժությունները սկսելը, ստեղծեք պայմաններ, որպեսզի ոչինչ չշեղի ձեր ուշադրությունը: Անջատեք ձեր հեռախոսը և նախազգուշացրեք ձեր ընտանիքին, որ հաջորդ կես ժամ զբաղված կլինեք, ավելի լավ է չխանգարել ձեզ:
Քայլ 2
Կանգնեք, վերցրեք ձեր ժամացույցը և փորձեք ձեր ուշադրությունը ուղղել երկրորդ ձեռքին ՝ դիտելով, թե ինչպես է այն դանդաղ շարժվում շրջանագծի մեջ: Փորձեք չթարթել աչքերը: Հրաժարվեք ամեն ինչից և կենտրոնացեք միայն ժամացույցի սլաքի վրա: Այստեղ և հիմա, միայն ձեզ համար գոյություն ունի սլաքը: Պատկերացրեք, որ նետ եք դարձել և կողքից դիտեք ձեր հետագիծը: Սկզբում կարող է դժվար լինել կենտրոնանալը, քանի որ ձեզ կարող են շեղել տարբեր մտքեր: Այնուամենայնիվ, հիշեք. Դուք նետ եք, և սլաքները չեն կարող մտածել:
Քայլ 3
Սկսեք այս վարժությունը 2-3 րոպե, ապա աշխատեք օրական 10-15 րոպե: Soonորավարժությունների ընթացքում դուք շուտով անսովոր ազդեցություն կզգաք: Կենտրոնացված վիճակ, որում չկան մտքեր, լցված թուլացումով: Միևնույն ժամանակ, ձեր ուշադրությունը չի ցրվում վայրկյանների պառակտմամբ և չի կորցնում նետը, դուք սուզվում եք տրանսի մեջ:
Քայլ 4
Սեւ կետ նկարեք սպիտակ թղթի վրա և սկսեք կենտրոնանալ դրա վրա այնպես, ինչպես սլաքի վրա: Թող այս կետը խորհրդանշի ձեր բոլոր գործերն ու խնդիրները: Dotանկացած միտք ծածկեք ձեր գիտակցության մեջ այս կետով: Փորձեք հանգստացնել մարմնի, դեմքի մկանները: Շուտով դուք նույնպես կհասցնեք անմտության վիճակ:
Քայլ 5
Կանգնեք հայելու առաջ, սեւ մատիտով կետ քաշեք ձեր քթի կամրջի վրա և ձեր ամբողջ ուշադրությունը ուղղեք դրան: Փորձեք տեղում կանգնել ու չթարթել աչքերը: Նայեք կետին կենտրոնացվածությամբ, կարծես դրանից ուժ եք վերցնում: Նախորդ վարժություններն ավարտելուց հետո դա ձեզ համար բավականաչափ հեշտ կլինի: Վարժությունը լավագույնս արվում է առավոտյան ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո: Սկսեք 5 րոպեից և ամեն օր ավելացրեք 60 վայրկյան ՝ վարժության տևողությունը հասցնելով 10-15 րոպեի:
