Լոգանքը մարմնի համար օգտակար ընթացակարգ է, որը ոչ միայն օգնում է բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ, այլ բացի ամեն ինչից, ուրախացնում է: Այստեղ գլխավորն այն չէ, որ չափազանցեն, որպեսզի չհիվանդանան: Որպեսզի դա տեղի չունենա, բոլորը պետք է իմանան, թե ջրամբարում ջրի որ ջերմաստիճանում կարող եք լողալ:
Լող սառը ջրով
Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ջերմային ռեժիմը: Համեմված մարդիկ կամ, ինչպես նրանց անվանում են «ծովախորշեր», կարող են ապահով լողալ նույնիսկ զրոյից ցածր ջերմաստիճանում: Եթե դուք ծովաբույծ չեք և նախկինում երբեք կարծրացում չեք կատարել, ապա սառը ջրում լողալը ձեզ համար խստիվ արգելված է: Որպեսզի անվախ լողորդ դառնաք, արժե երկար ժամանակ մարզվել և կոփել ձեր մարմինը:
Լող տաք օրը
Theերմության ընթացքում 20-25 ° C ջերմաստիճանի ջուրը կօգնի զովացնել ձեր մարմինը: Նման ջրի մեջ լողալուց հետո դուք հեշտությամբ կարող եք ավելի հարմարավետ ու զվարթ զգալ ՝ առանց վախը գերսառեցնելու մասին: Հիմնականում շատ մի գնեք, այլապես կմրսեք: Թուլացած անձեռնմխելիություն ունեցող և մրսածություն ունեցող մարդկանց համար անհրաժեշտ է լող սկսել երեք րոպեից `աստիճանաբար ավելացնելով ջրի մեջ անցկացրած ժամանակը, բայց ոչ ավելի, քան տասը րոպե: Լողից հետո խորհուրդ է տրվում սրբել չոր սրբիչով և փոխել թաց հագուստը:
Գիշերը լող
Որոշ մարդիկ սովոր են գիշերը լողալ, քանի որ դա ունի իր առավելությունները: Նախ `քիչ մարդիկ կան, երկրորդ` ջուրն ավելի մաքուր է: Նման փաստարկները շատ դժվար է վիճարկել, բայց հարկ է հիշել, որ գիշերը ջրի ջերմաստիճանն ավելի բարձր է, քան օդի ջերմաստիճանը: Հետեւաբար, երբ գիշերը լողում եք, համոզվեք, որ լքեք լճակը, չորացեք սրբիչով և անմիջապես հագնվեք: Այս պահին ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը 23-ից 26 ° C է: Նման ցուցանիշներով է, որ մարդ իրեն ավելի հարմարավետ կզգա և մեծ հաճույք կստանա լողանալուց:
Whatրի որ ջերմաստիճանում երեխաները կարող են լողալ
Այս հարցը տալիս են ծնողների մեծ մասը, ովքեր ցանկանում են, որ իրենց երեխան ուժեղ ու առողջ լինի: Երեխաները կարող են լողալ բաց ջրի մեջ միայն երեք տարեկան հասակում հասնելուց հետո առնվազն 25 ° C ջրի ջերմաստիճանում: Նախքան երեխային լճակ բաց թողնելը, այն նախ պետք է ջնջել ջրով: Դուք պետք է սկսեք երկու կամ երեք րոպե ջրի մեջ, բայց ոչ ավելին, որպեսզի երեխան չսառչի:
Լողը, ըստ մանկաբույժների, գրեթե երեք անգամ նվազեցնում է մանկական հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը: Ավելի մեծ երեխաների ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 24 ° C: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր երեխաներին, որպեսզի նրանք ժամերով չնստեն ջրի մեջ, քանի որ նույնիսկ ցրտահարության ժամանակ նրանք դժկամությամբ են լքում լճակը: Թող խաղան ափին, և հետո նորից թողնեն ջրի մեջ:
