Մարդը սովորաբար սովորում է լողալ մանկությունից, ուստի մեծահասակները, ովքեր չեն կարող լողալ, հաճախ ունենում են ուսման խնդիրներ: Ի վերջո, եթե նախկինում չեք սովորել, հիմա շատ ավելի դժվար կլինի: Մի հուսահատվեք և մտածեք, որ դա ձեր առջև դրված անհնարին խնդիր է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թող մարդը ընտելանա ջրին: Հաճախ մեծահասակները պարզապես խուճապային վախ են ունենում ջրի ու լողի առաջ, ինչը հաղթահարելն այդքան էլ հեշտ չէ: Եթե ձեր ծուխը լիովին ի վիճակի չէ ջրի վրա մնալ և վախենում է խեղդվելուց, վերապատրաստման առաջին փուլերը պետք է ծախսվեն ջրին ընտելանալու վրա: Ուսանողի հետ գնացեք մակերեսային խորություն և հրավիրեք նրան քայլել ջրի վրա, կուչ գալ դրա մեջ և լողալ ՝ ձեռքերը հենելով հատակին: Նման գործողությունները մարդուն սովորեցնում են ջրի մեջ լինել առանց վախի, օգնում են հարմարվել դրա խտությանը և ինչպես է վարվում իր սեփական մարմինը: Fearրի վախը վերանալուց հետո կարող է սկսվել հետագա մարզումը:
Քայլ 2
Դասընթացի համար օգտագործեք պլաստմասե, փրփուր կամ փայտից պատրաստված հատուկ չխորտակվող տախտակներ: Դուք կարող եք գնել այն սպորտային խանութում կամ պատրաստել ինքներդ: Նախ սովորեցրեք ձեր ուսանողին քայլել ջրի մեջ ՝ օգտագործելով ոտքերը ՝ տախտակը երկու ձեռքով պահելով: Այս դեպքում լողի ժամանակ մարմնի դիրքը հնարավորինս մոտ է բնական դիրքին: Սկզբում ձեր ծուխը պարզապես կթափվի ՝ փորձելով ջրի երեսին մնալ, բայց շուտով նա կկարողանա առանց դժվարության իրեն պահել, և ոտքերի ամրության շնորհիվ նա կկարողանա շարժվել ջրի մեջ: Երբ այս հնարքը յուրացվի, ուսանողին հրավիրեք մի ձեռքով բռնել տախտակին, իսկ մյուսով ՝ հարվածել: Դա սովորաբար շատ ավելի բարդ է, քան տախտակը հավասարաչափ երկու ձեռքով պահելը, և շուտով ձեր ուսանողը շատ ավելի հեշտ կլինի փորձել լողալ առանց ընդհանրապես աջակցության:
Քայլ 3
Լողի ձեր առաջնային հմտությունները ձեռք բերելուց հետո անցեք ավելի լուրջ վարժությունների: Ուսանողի ջրի մեջ մտնելուց անմիջապես հետո ընտրեք խորը տեղ լողալու համար: Դրա համար իդեալական է սանդուղք կամուրջը կամ փոքր նավահանգիստը: Նախ նետվեք ջուրը և կրկնօրինակեք ձեր ուսանողին: Հետո ամեն ինչ պարզ է. Ուսանողն ինքն է ջրիմուռ նետում ջուրը (իրեն հարմարավետ թվացող հեռավորության վրա) և ցատկում է նրա ետևից: Խնդիրն այն է, որ լողանանք դեպի շրջան և վերադառնանք ափ: Ուշադիր հետեւեք ձեր ուսանողին և անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցրեք հեռավորությունը փրկարարական ջրին: Մի շարք վարժություններից հետո շրջանագիծը պետք է ավելի շատ նետվի ջրի մեջ `լողի ընդհանուր հեռավորությունը մեծացնելու համար:
