Okingխելը, ըստ էության, ժամանակի և փողի կորուստ է, որը ժամանակի հետ հաշվարկելիս վերածվում է առողջական լուրջ խնդիրների: Այս ընդհանուր ճշմարտությունը հայտնի է բոլոր ծխողների համար, և, այնուամենայնիվ, միայն գիտելիքները բավարար չեն կախվածությունից ազատվելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Planխելը թողնելու օր պլանավորեք: Եվ չնայած շատ հաջողակ մարդիկ պնդում են, որ գործելու ավելի լավ պահ չկա, քան հիմա, թողողների մեծ մասը շուտով կվերադառնա չարաբաստիկ սովորությանը ՝ վայրկենական արտացոլման արդյունքում: Անկասկած, այս սցենարը նույնպես հնարավոր է, բայց հաշվի առնելով ծխախոտից հրաժարվելու պրակտիկան, կարելի է ասել, որ այն արդյունավետ է ծայրահեղ հազվագյուտ դեպքերում: Եվ երկար սպասված ազատություն ստանալու պահից ձեզ պետք է բաժանել առնվազն մեկ շաբաթով `այս ժամանակը բավարար կլինի հոգեբանական պատրաստվածության համար:
Քայլ 2
Դուք կարող եք չսահմանափակվել ծխախոտով մինչև «X» ամսաթիվը, բայց անընդհատ մտածեք, որ այսինչ ամսաթվից դուք կսկսեք նոր կյանք ՝ կյանք առանց ծխախոտի: Որպեսզի հստակություն լինի, դուք կարող եք ձեր ցանկությունը գրել օրագրում, բայց ավելի լավ է դրանով նշանավոր տեղում կցեք թուղթ: Պատկերացրեք, թե որքան լավ կզգաք, եթե հրաժարվեք այդ սովորությունից:
Քայլ 3
Հետևեք ամեն անգամ ծխելը ծախսելուն: Միայն առաջին հայացքից է, որ այն աննշան է թվում: Բայց եթե հաշվում եք մեկ տարվա, 5 տարվա կյանքի սանդղակի վրա, ապա տպավորիչ ցուցանիշներ եք ստանում: Նույնը վերաբերում է փողին: Օրինակ ՝ ծխախոտի տուփի ամենօրյա գնումը 50 ռուբլի գնով: 12 ամսվա կտրվածքով համեմատելի է շաբաթական շրջագայության արժեքի հետ Թուրքիայում կամ Եգիպտոսում գտնվող երեք աստղանի հյուրանոցում:
Քայլ 4
Կենտրոնացեք ծխելը թողնել ցանկանալու վրա: Մտածեք այդ մասին ամեն անգամ թունավոր ծուխ ներշնչելիս: Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք ձեր շփումը ծխողների հետ, հատկապես ծխախոտը թողնելուց հետո առաջին անգամ: Ի վերջո, կամքի ուժը և շրջակա միջավայրի ճնշումը որոշիչ գործոններ կլինեն ամբողջ գործողության հաջողության համար: Հիշեք, որ ծխելը սատանայական հաճույք է, և սատանայի խոսքը միշտ սկսվում է «Ես միայն մեկ անգամ …» բառերով: Հետեւաբար, եթե հրաժարվում եք ծխելուց, ծխախոտի նկատմամբ չպետք է թուլություն ունենաք: Մի ձգձգումը կհանգեցնի քառակուսի վերադառնալուն. Սովորությունները ոչ մի տեղ չեն վերանում, դրանք կարող են լինել միայն քնած վիճակում: Եվ ձեր խնդիրն է հենց այն հնարավորինս երկարացնել:
