Քիչ մարդիկ են կարողանում վայելել քաղաքում շրջելը, երբ ջերմաչափը ցրտից ցածր ջերմաստիճան է ցույց տալիս: Նույնիսկ տաք հագուստն ու կոշիկները բոլորին չեն օգնում: Մեկ է, որ կանգառից արագ քայլեք դեպի ձեր տուն կամ վազեք դեպի խանութ, բայց ի՞նչ կլինի, եթե հաճախ ստիպված եք լինում լինել ցրտին, երկար սպասել ավտոբուսի, գնալ հանրահավաքների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հագնվեք ինչպես հարկն է: Նախ `բազմաշերտ` նախ բամբակյա շապիկ, վզնոց, այնուհետև կարդիգանի կամ բրդյա սվիտեր, այնուհետև տաք վերարկու, ներքև բաճկոն, մուշտակ կամ ոչխարի վերարկու: Գնեք հատուկ ջերմային ներքնազգեստ, որը խոնավությունը հեռացնում է մարմնից ՝ կանխելով սառեցնելը: Անպայման հագեք տաք շարֆեր, գլխարկներ, ձեռնոցների փոխարեն ձեռնոցներ հագեք, ընտրեք գլխարկներով արտաքին հագուստ: Երկրորդ, ցուրտ եղանակին երբեք մի հագեք ամուր հագուստ. Ամեն ինչ պետք է ազատ նստի, քանի որ այս դեպքում օդային բացը խոչընդոտ է ցրտին: Կոշիկները պետք է լինեն նաև ընդարձակ, ամուր կոշիկները խանգարում են արյան շրջանառությանը, ինչը ոտքերն ավելի արագ է սառեցնում: Isանկալի է հագնել բնական նյութերից պատրաստված կոշիկներ: Մի հագեք ամուր գոտկատեղեր կամ գոտիներ:
Քայլ 2
Մի հագեք մետաղական զարդեր. Ականջներից հանեք ականջօղերը, ձեռքերից ապարանջաններն ու ժամացույցները, մատների մատները ՝ մատանի: Նրանց հետ շփումը էլ ավելի է սառեցնում մաշկը, խաթարում է միկրո շրջանառությունը, որն այնքան դանդաղում է ցրտից:
Քայլ 3
Եթե ձեր ոտքերը և ձեռքերը հաճախ մրսում են ցուրտ, մերսեք տանից առաջ: Սառեցման պատճառը արյան շրջանառության խախտում է, ուստի հարկավոր է ձեռքերն ու ոտքերը քսել կոշտ սրբիչով կամ հատուկ մերսման խոզանակով: Եթե պատրաստվում եք ցուրտ քայլել, գուլպաների մեջ լցնել չոր մանանեխ կամ պղպեղ ՝ դրանք լավ են տաքացնում մաշկը: Տնից դուրս գալուց առնվազն մեկ ժամ առաջ ձեր մաշկի վրա քսեք յուղոտ կրեմ (ոչ խոնավեցնող):
Քայլ 4
Մի սոված դուրս եկեք, տաքացնող սնունդ ուտեք. Կաղամբով հարուստ ապուր, ձուկ, շիլա, ամանների մեջ ուտեստներ: Խմեք թեյ, նախընտրելի է բուսական կամ կակաո: Խիստ ցրտահարությունների ժամանակ փորձեք չբացառել ձեր սննդակարգից բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Անհրաժեշտ է նաև վերահսկել վիտամինների, հիմնականում A և C վիտամինների ընդունումը, որոնք պաշտպանում են մաշկը:
Քայլ 5
Պաշտպանեք ձեր մատները. Դրանք վերջինն են, ովքեր արյուն են ստանում, քանի որ մարմնի բոլոր ուժերը ծախսվում են կենսական օրգանների ջեռուցման վրա: Եթե զգում եք, որ ձեր մատները սկսում են դողալ, թափահարեք դրանք. Ափերը միմյանց հետ շփեք, մատները շարժեք, ակտիվ եղեք:
Քայլ 6
Մի ծխեք ցրտից և մի փորձեք խմել ալկոհոլով, ինչը միայն ջերմության կեղծ սենսացիա է առաջացնում, բայց իրականում հանգեցնում է դրա կորստի: Հարբած վիճակում առավել հաճախ տեղի են ունենում ցրտահարության և ցրտի վնասվածքներ: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր չէ հաճախ տաք ըմպելիքներ խմել ցրտին, հակառակ դեպքում անոթային կոնստրուկցիան տեղի կունենա ջերմաստիճանի տարբերությունների պատճառով: Կում տաք շաքարային ըմպելիքներ:
