Մինչ այժմ շատերը շփոթում են «ախորժակ» և «սով» բառերը: Քաղցը անհրաժեշտ զգացողություն է, այն ազդարարում է, որ մարմինը չունի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ՝ կյանքն ապահովելու համար: Բայց ախորժակը, հատկապես անվերահսկելի, կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և նույնիսկ ճարպակալման:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կերեք դանդաղ, ձեր ախորժակը նվազեցնելու համար: Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Վերցրեք փոքրիկ խայթոցներ և վայելեք համը: Շատ ուտեստ մի դրեք ձեր ափսեի մեջ: Եթե զգում եք, որ կուշտ չեք, հավելանյութ վերցրեք: Եվ եթե բավարարել եք ձեր սովը, չպետք է ստիպողաբար ուղարկեք այն ամենը, ինչ մնացել է ափսեի մեջ, ձեր բերանը: Լրացուցիչ մասերը ձգում են ստամոքսը, ինչի արդյունքում պահանջվում է ավելի ու ավելի շատ ուտեստներ լրացնել:
Քայլ 2
Ամեն ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր ախորժակը և կօգնի ձեզ լցվել շատ ավելի քիչ սնունդով:
Քայլ 3
Կրճատեք քաղցրավենիքի ընդունումը: Դա է, որ ախորժակ է առաջացնում: Բանն այն է, որ արագ ածխաջրերը, ներծծվելով արյան մեջ, մարմնին տալիս են հագեցածության զգացում տասից երեսուն րոպե: Հետո մարդը կրկին սով է զգում, և այն շատ ավելի ուժեղ է, քան տորթեր և քաղցրավենիք ուտելուց առաջ:
Քայլ 4
Խմեք կանաչ թեյ: Այն պարունակում է օգտակար ֆերմենտներ, որոնք ճնշում են ախորժակը: Հենց զգաք, որ ուզում եք նորմայից ավել բան ուտել, եփեք մի բաժակ ուժեղ կանաչ ըմպելիք: Շաքար մի ավելացրեք: Հակառակ դեպքում թեյը ախորժակի կայունացուցիչից կվերածվի կատալիզատորի:
Քայլ 5
Կերեք մանրաթել պարունակող սնունդ: Սրանք կոպիտ հաց են, հում մրգեր և բանջարեղեն: Ստամոքսի մեջ մտնելուց հետո դրանք ընդլայնվում են դրա մեջ ՝ մարմնին տալով հագեցվածության զգացողություն և նվազեցնելով ախորժակը:
Քայլ 6
Ընկերության մեջ մի կերեք: Եթե կուշտ եք կամ պարզապես սոված չեք, խմեք թեյ, հանքային ջուր, սուրճ: Մի ցանկացեք մի կծել ուտել, եթե չեք ցանկանում: Բոլորին բացատրեք, որ լրացուցիչ նախուտեստները բերում են քաշի արագ ավելացման:
Քայլ 7
Գտեք հոբբի կամ հոբբի: Այդ դեպքում դուք պարզապես ժամանակ չեք ունենա մտածել սննդի մասին: Շատ հաճախ ախորժակը արթնանում է, երբ անելու բան չկա: Մի թող մի ազատ րոպե: Սա ոչ միայն թույլ կտա նիհարել, այլ նաև ձեռք բերել նոր ծանոթություններ, բացահայտել շատ հետաքրքիր բաներ:
