Եթե դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ձայնը, հրամայեք, բղավեք արտահայտություններ, ապա ձեզ հարկավոր է ունենալ ուժեղ կազմված ձայն: Վերապատրաստեք ձեր ձայնալարերը, որպեսզի չպատռեն այն:
Դա անհրաժեշտ է
- - բանաստեղծությունների ժողովածու,
- - պատմություններ,
- - բանջարեղեն,
- - մրգեր,
- - ձու
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առավոտյան արթնանալուց անպայման երգեք: Արթնանալիս ձեր մարմնի բոլոր կենսական գործընթացներն ակտիվանում են, բոլոր մկանները, ներառյալ ձայնալարերը, սկսում են աշխատել:
Քայլ 2
Եթե լավ չեք երգում, բարձրաձայն կարդացեք բանաստեղծություններ կամ տարբեր տեսակի ինտոնացիայով պատմվածքներ: Թրթռումները, որոնք կատարվում են հնչյուններ արտասանելիս, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ձեր կապանների վրա, տեղի է ունենում մի տեսակ մկանային մարմնամարզություն:
Քայլ 3
Իշտ շնչեք: Մի պահեք ձեր թոքերի օդը, հազվադեպ պահեք ձեր շունչը: Փորձեք ավելի շատ դրսում լինել և խորը թթվածին շնչել ձեր թոքերի մեջ: Այս վարքը ՝ թոքերի գազի փոխանակումը, թույլ կտա ձեզ կարգի բերել կապանները, քանի որ յուրաքանչյուր շնչառության հետ ամբողջ մարմինը հագեցած է թթվածնով:
Քայլ 4
Սպորտով զբաղվեք, գնացեք ֆիթնես կենտրոններ: Եթե դուք սպորտային ապրելակերպ եք վարում, ապա ժամանակի ընթացքում կունենաք լավ կեցվածք, ինչը նշանակում է, որ ձեր կրծքավանդակը միշտ ուղղվելու է: Հետևաբար, օդը ճիշտ կհոսի դեպի շնչառական օրգաններ, և դրա շնորհիվ ձեր ձայնալարերը կստանան մի տեսակ մարզումներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն կունենան:
Քայլ 5
Թողնել ծխելը. Որոշ հետազոտողների կարծիքով, ծխելը վնասում է ձեր ձայնին և անմիջապես ձեր ձայնալարերին, որոնք պատասխանատու են դրա արտաքին տեսքի համար: Մյուսների կարծիքով, այս վատ սովորությունը կարող է ձայնին խռպություն և խռպություն հաղորդել և, անշուշտ, չի ամրապնդի ձեր կապանները:
Քայլ 6
Կատարեք հետևյալ վարժությունները. Ամեն օր հնչեցրեք ողողման ձայն: փորձեք իջեցնող ձայնը `« մմմ »; ձայն հանել `« ախ-ա », որը մարզում է ձեր ձայնալարերի թրթիռը:
Քայլ 7
Հետեւեք ձեր սննդակարգին: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ձայնը հնչի, այլ ոչ թե քրքրվի, ձեր սննդակարգից հանեք ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները: Կերեք ավելի շատ սպիտակուց պարունակող սնունդ ՝ բանջարեղեն, մրգեր, ձու: Վերցրեք լրացուցիչ վիտամիններ:
