Մարդու մարմնում շատ մկաններ կան, բոլորը լավ մարզավիճակ ունենալու համար մարզում են պահանջում: Եթե հեշտոցի մկանների համար վարժություններ եք անում, մտերմության ընթացքում կարող եք նաև լրացուցիչ հաճելի սենսացիաներ ստանալ:
Dr.ամանակին դոկտոր Քեգելը հորինեց վարժություններ, որոնք օգնում էին կանխել կանանց միզուղիների անզսպությունը: Բայց իրենց կանոնավոր ելույթով տիկնայք սկսեցին նկատել, որ իրենց զգայականությունը մեծանում է, և նրանց տղամարդիկ պնդում են, որ նրանք սկսում են ավելի շատ հաճույք ստանալ սեքսից: Այսօր այս վարժությունները կոչվում են wumbling, և դրանք զույգերի մոտ սենսացիաների նոր աշխարհ են բացում:
Էրոտիկ հմտություն
Հեշտոցային մկանների մարզումը ակտիվորեն օգտագործվում էր գեյշայի և կուրտիզանացիների կողմից, արևելյան հարեմներում գտնվող կանայք քաջատեղյակ էին դրանցից: Այս վարժությունները տիրուհուն թույլ տվեցին տղամարդուն իր արգանդով հմայիչ սենսացիաների հասցնել: Արհեստավոր կանայք գիտեին, թե ինչպես ջուր ծծել մարմնի ամենանուրբ մասում և պարել ՝ առանց կաթիլ գցելու: Կատարելության բարձրությունն էր համարվում, եթե մի կին ներս էր մղում ոչ թե մատիտից ավելի հաստ, այլ այդ ժամանակ նույնիսկ ուժեղ տղամարդը չէր կարող այն հանել, քանի որ նրան շատ ամուր էր պահում իր մկաններով:
Այսօր սայթաքման վարժությունները մատչելի են բոլորին, բայց դրանք պահանջում են կանոնավոր մարզում և մշտական մարզում: Կան նույնիսկ սիմուլյատորներ այս տարածքն ուժեղացնելու համար, դրանք արագացնում են ցանկալի էֆեկտի ստացումը: Ladանկացած տիկնայք կարող է կատարել համալիրը, բայց խորհուրդ է տրվում դա անել ծննդաբերած կանանց համար `վերականգնելու պատերի առաձգականությունը, ինչը երեխայի ծննդյան գործընթացում կարող է դառնալ ոչ այնքան էլաստիկ:
Musclesորավարժություններ մկանները ամրապնդելու համար
Առաջին եւ ամենապարզ վարժությունը հեշտոցի տարածքը հանգստացնելն է: Միզելիս փորձեք դադարեցնել գործընթացը: Այս պահին դուք կսկսեք լարել որոշակի մկաններ, և հենց դրա մասին է խոսքը: Սեղմեք դրանք հնարավորինս ուժեղ, ապա հանգստացեք: Դուք պետք է կատարեք 3 անգամ `10-15 անգամ:
Աստիճանաբար բարդացրեք վարժությունը: Քաշեք ձեր մկանները, ապա դրանք ավելի ամուր սեղմեք: Սա 2-փուլանոց մարզում է, և այս վարժության կատարելագործմամբ դուք կարող եք կատարել երեք սեղմում: Առավելագույնը, փորձեք դիրքը պահել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ և կրկնել առնվազն 15 անգամ:
Անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել սրբանի և հեշտոցի մկանները: Փորձեք նախ նկարել կլիտորի շրջանում, ապա միայն սրբանի մկանները: Կարևոր է չներգրավել հետույքն ու որովայնը, անհրաժեշտ է միայն շարժել ներքին մկանները: Այլընտրանքային ձգում այս մասերում: Դա կարող է առաջին անգամ չաշխատել, բայց պետք չէ նեղվել, 10 մարզումից հետո ավելի լավ կլինի: Անհրաժեշտ է առնվազն մեկ անգամ մեկ անգամ թարթել աչքերը 30 անգամ: Առաջարկվում է անել առավոտյան և երեկոյան:
Հետագա գործունեության համար ձեզ հարկավոր են հեշտոցային գնդիկներ, դրանք կարող եք գնել սեքս-խանութում: Հրել նրանց ներս, ապա սովորեք դուրս մղել նրանց ՝ առանց ձեռքերը օգտագործելու: Սկզբում տեղադրեք դրանք ոչ շատ խորը, մուտքի մկաններով դուք կարող եք դա անել առանց մեծ դժվարության: Բայց դրանք ամեն անգամ ավելի ու ավելի խորը տեղադրեք: Ավելի լավ է վարժությունն իրականացնել մեջքի վրա պառկած ՝ թեքված ոտքերով: Երբ նույնիսկ ամենահեռավոր կետից կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել դրանք, սկսել սովորել ոչ թե հրել, այլ ներս քաշել: Փորձեք դրանք տեղափոխել միայն ներքին մկանների լարվածությամբ:
Theորավարժությունների դժվարությունը կարող է ավելացվել տարբեր դիրքեր զբաղեցնելով: Կլանման ժամանակ արեք թարթել կամ մկանների լարվածություն և թուլացում: Դուք կարող եք բարդացնել վարժությունը ՝ կանգնելով «շան կեցվածքում»: Յոգայի հետաքրքիր տատանումներ կգտնեք, ընտրեք asana, մտեք դրա մեջ և միևնույն ժամանակ մի մոռացեք լարել ցանկալի տարածքը: Նման վարժություններից ազդեցությունը շատ ավելի նկատելի կլինի:
