Կեսօրվա քնկոտությունը կարող է առաջանալ գարնանը մարմնի թուլացման, արևի լույսի և բավարար գիշերային քնի, սենյակում մաքուր օդի բացակայության, աշխատանքային անկանոն ժամերի, ալկոհոլի չարաշահման և տոնիկ խմիչքների պատճառով: Այսպիսով, մարմինը հոգնածություն է կուտակում, մարդը դառնում է թուլացած և անընդհատ հակված է քնելու հենց աշխատավայրում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նույնիսկ եթե նախորդ գիշերը լավ քնեիք, փակ հեղեղոտ սենյակի հնացած օդը կանի իր գործը ՝ անխուսափելիորեն առաջացնելով քնկոտություն: Բացել պատուհանները, բաց դռները ճոճել, ապահովել մաքուր օդ: Հատկապես այն տոնում է, եթե դրսում գարուն է կամ ձմեռ: Թթվածնի թարմ հոսքը կհագեցնի թոքերը և ուղեղի բջիջները և կբարձրացնի արյան հոսքը: Նայեք բաց պատուհանից կամ նույնիսկ դուրս եկեք փողոց, բայց մի ծխեք, բայց 3-5 րոպե խորը շնչեք: Քունը կհեռանա:
Քայլ 2
Թարմացրեք ձեր դեմքը սառը ջրով: Ձեր դեմքը լվանալը լայնացնում է մաշկի անոթները և մեծացնում արյան հոսքը: Եթե ձեր դեմքին դիմահարդարում ունեք, խոնավացրեք թաշկինակը և սրբեք ձեր դեմքի ազատ տարածքները: Տեղադրեք թաշկինակ ձեր ճակատի և տաճարների վրա: Մի սրբեք ձեր դեմքը: Սպասեք մի քանի րոպե, երբ մաշկն արթնանա, և այնուհետև մաքրեք հյուսվածքով:
Քայլ 3
Ամբողջ օրը սոսնձված մի նստեք համակարգչին: Վեր կացեք, ձգվեք, ձգվեք, շրջեք, վարժություններ կատարեք: Կռացեք, ձգվեք բազկաթոռներով, ձգվեք ՝ ձեռքերը դնելով գոտկատեղի վրա, մի քանի շրջադարձ կատարեք ձախ և աջ: Ֆիզիկական ակտիվությունը կբերի աշխուժության հզոր խթան, շեղում է աշխատանքից և արթնացնում է քնած մարմինը:
Քայլ 4
Խթանող խմիչքների համար նախապատվությունը տվեք սեւ թեյին կամ կանաչ թեյին: Կարող եք խմել մի բաժակ սառը կրաքարի ջուր, մեկ փոքր բաժակ սուրճ: Մի խմեք օրական երկու բաժակ սուրճից ավելին: Սա անքնություն և հոգնածություն կառաջացնի: Բացի այդ, մի խմեք ալկոհոլ: Չնայած այն հանգամանքին, որ ալկոհոլային խմիչք մի բաժակ կամ կրակոց վերցնելուց հետո դուք էներգիայի ալիք կզգաք, սա խաբուսիկ տպավորություն է: 10-ից 20 րոպե հետո ձեզ շատ քնկոտ կզգաք: Իսկ պաշտոնական վարվելակարգը արգելում է խմել աշխատավայրում:
Քայլ 5
Մի փոքր խորտիկ վերցրեք ինքներդ ձեզ: Մրգերը, հում բանջարեղենը, ընկույզը, մուգ շոկոլադը կատարյալ են դրա համար: Նման դիետան ոչ միայն չի հանգեցնի գերհագեցման և կուշտության քնկոտ զգացողության, այն նաև կխթանի արյան մեջ սերոտոնինի և էնդորֆինի արտադրությունը, որոնք, ինչպես գիտեք, ուրախության և հաճույքի հորմոններ են:
