Առավոտյան արթնանալը շատերի համար կապված է մեծ դժվարությունների հետ, քանի որ ոչ բոլորը ի վիճակի են ակնթարթորեն դուրս գալ քնի վիճակից: Նման մարդկանց համար լուրջ խնդիր է դառնում այն հարցը, թե ինչպես չքննել աշխատանքը, համալսարանը կամ դպրոցը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի կերեք քնելուց երկու-երեք ժամ առաջ: Սննդամթերքի մարսելու գործընթացը ձեր մարմնից մեծ էներգիա է խլում, այն սկսում է ակտիվ աշխատել, ինչը թույլ չի տալիս գիշերը լավ հանգստանալ:
Քայլ 2
Քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը: Որքան ավելի հանգիստ եք քնում, այնքան հեշտ կլինի առավոտյան վեր կենալը: Առողջ և հանգստացնող քնի բանալին մաքուր օդը է: Խեղդված բնակարանը հարմար չէ հանգստանալու համար, իսկ առավոտյան ձեզ հոգնածություն ու քնկոտություն կզգաք:
Քայլ 3
Գնացեք քնելու կեսգիշերից առաջ: Հիշեք, որ մեկ ժամ քնելը կեսգիշերից առաջ հավասար է երկու ժամ հետո: Սովորություն ունեցեք քնելուց առաջ հեռուստացույց չնայել, բայց ուղղակի քնել: Ապահովեք ձեզ լիակատար լռությամբ, փակեք վարագույրները և դանդաղ քնելու: Փորձեք ազատվել ձեզ հալածող կողմնակի մտքերից:
Քայլ 4
Սահմանեք բազմաթիվ ահազանգեր: Theարթուցիչն անջատելու և քունը շարունակելու սովորությունը շատերի մոտ է առաջացել, և նրանց դեմ պետք է պայքարել: Գտեք վերելակի գործառույթը ձեր հեռուստացույցում, ստերեո համակարգում, հեռախոսում: Կամ գնեք մի քանի ժամացույցներ և տեղադրեք դրանք սենյակի շուրջը, որպեսզի մատը խլացնելու համար ստիպված լինեք վեր կենալ:
Քայլ 5
Ահազանգի զանգից անմիջապես հետո վեր կացեք: Ձեր գլուխը բարձին վերադառնալուն պես նորից կքնեք: Հետեւաբար, ելքը նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գերքուն լինել, ակնթարթային վերելք է: Պարզապես նստելով ձեր անկողնում ՝ դուք արդեն կբարձրացնեք ավելի շուտ արթնանալու հնարավորությունը:
