Մարդը հսկայական ժամանակ է ծախսում քնելու վրա: Եվ դա միանգամայն հասկանալի է, քանի որ հենց հանգստանալով է նա վերականգնում իր ուժը և պատրաստվում նոր օրվա: Unfortunatelyավոք, մարմնի կարիքները միշտ չէ, որ համընկնում են աշխատանքային գրաֆիկի հետ: Բայց, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտությունը ստիպում է ժամանակին վեր կենալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գնալ քնելու շուտ. Իսկապես, ի՞նչը կարող էր ավելի խելամիտ լինել: Եթե բավարար քուն չեք ստանում, թող ձեր մարմինը քնի այնքան, որքան իրեն անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, պարզելու համար, թե կոնկրետ քանի ժամ է անհրաժեշտ քնելու համար, պետք է փորձ կատարեք: Քնել ամեն օր երեկից 15 րոպե շուտ, իսկ առավոտյան գրառումներ կատարեք այն մասին, թե ինչ եք զգում: Հենց որոշեք այն ժամանակը, երբ պետք է քնել, խնդիրը կլուծվի: Հիմնական բանը `պահպանել սահմանված ժամանակացույցը:
Քայլ 2
Օդափոխեք ննջասենյակը: Դուք ավելի լավ կքնեք և, համապատասխանաբար, ժամանակին կարթնանաք, եթե ձեր մարմինը քնի ընթացքում բավարար քանակությամբ թթվածին ստանա: Օդափոխեք սենյակը քնելուց 10-15 րոպե առաջ: Սա ձեզ թույլ կտա, նախ, ավելի արագ քնել, և երկրորդ, ավելի հեշտ կլինի արթնանալ:
Քայլ 3
Միանգամից մի քանի ահազանգ կարգավորեք: Ավելի հաճախ, քան ոչ, քնած մարդը պարզապես անջատում է տագնապը և ուրախությամբ վայելում երազանքները ՝ փոխանակ պատրաստվելու իր սիրելի գործին: Դեպքերի այս զարգացումից խուսափելու համար միանգամից մի քանի ահազանգ տեղադրեք: Սկսեք դրանք 5-10 րոպե տարբերությամբ: Կազմակերպել տարբեր տեղեր: Իդեալական տարբերակ կլինի վերջին զարթուցիչը լոգարանում տեղադրելը: Դուք կկարողանաք անմիջապես լվանալ քնելու մնացորդները արագ քշելու համար, և դրա հետ միասին `հարմարավետ անկողին վերադառնալու ցանկություն: Համոզվեք, որ հաշվի եք առնում ձեր ահազանգերի ծավալը, այլապես կարող եք դրանք չլսել, և ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն:
Քայլ 4
Տեղադրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը տագնապի ստանդարտ մեղեդու փոխարեն: Համաձայնեք, որ ձեր դուր եկած երգից արթնանալը շատ ավելի հաճելի է, քան տհաճ ճռռոցից: Այնուամենայնիվ, այստեղ դուք պետք է նախապատվությունը տաք ուժեղ, ռիթմիկ մեղեդիներին, այլապես կարող եք էլ ավելի քուն մտնել:
Քայլ 5
Խնդրեք մեկին, ում գիտեք, առավոտյան զանգահարել ձեզ: Դուք ստիպված կլինեք պատասխանել զանգին, իսկ հետո, ուզեք, թե չուզեք, երազն ինքնին կվերանա: Matterանկալի է, որ այս գործը վստահեք հումորի զգացում ունեցող մի անձնավորության, որը կարող է արագ հուզել ձեզ:
