Ոմանք դժվարանում են առավոտյան արթնանալ, ինչը աշխատանքից ուշանալու հիմնական պատճառն է: Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ ոչ միայն արագ արթնանալ, այլև ուրախանալ, ակտիվ լինել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երեկոյան անկողնու սեղանին դրեք սուրճ կամ ցանկացած այլ աշխուժացնող ըմպելիք: Դա կօգնի ձեզ առավոտյան ավելի արագ արթնանալ: Խուսափեք ալկոհոլ և սուրճ խմելուց ուշ գիշերը: Հակառակ դեպքում ձեր քունը չի լինի առողջ ու հագեցած, քանի որ մարմինը կհեռացնի ալկոհոլը և կոֆեինը:
Քայլ 2
Տագնապը պետք է տեղադրվի անկողնուց հնարավորինս հեռու, մեկ այլ սենյակում կամ ննջասենյակի ծայրամասում: Այդ դեպքում դուք ստիպված կլինեք արագ վեր կենալ, միայն թե անջատեք այն: Եթե դժվարանում եք արթնանալ ձմռանը, երբ արեւը ուշ է ծագում, գնեք հատուկ զարթուցիչ ՝ լուսարձակով: Սահմանված ժամին այն աստիճանաբար պայծառանալու է ՝ ստեղծելով արհեստական լուսաբաց:
Քայլ 3
Օգտագործեք արոմաթերապիայի մեթոդներ: Ձեր մահճակալի կողքին դրեք թուրինջի, անանուխի կամ նարնջի բույրով յուղեր: Կարող եք ձեռք բերել մի շիշ հոտառություն ունեցող աղ, որն օգնում է ոչ միայն աշխուժացնել, այլ նաև թարմացնել: Քնկոտությունից կարող եք ազատվել նաև ֆիզիկական վարժություններով, հակապատկերային ցնցուղով և համեղ նախաճաշով:
Քայլ 4
Ստուգեք ձեր տագնապի մեղեդին: Ստանդարտ հնչյունները չափազանց կոպիտ են ու զայրացնող: Ընտրեք ձեզ դուր եկած մեղեդին: Մի փոխեք այն, թող մարմինը ընտելանա այս երաժշտությունից արթնանալուն: Overամանակի ընթացքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վեր կենալ:
Քայլ 5
Արթնանալուն օգնելու մեկ այլ եղանակ էլ կա: Սկսելով փոքր մատից, մերսեք ականջի կոճակները և յուրաքանչյուր մատը պահոցից դեպի հիմք, կրկնել սա երկու-երեք անգամ: Այս վայրերում կան բազմաթիվ նյարդերի վերջավորություններ, որոնք խթանում են մերսման ընթացքում և արթնացնում ամբողջ մարմինը:
Քայլ 6
Տաք ջուր լցնել բաժակի մեջ, հիմա լցնել դատարկ բաժակի մեջ: Դա արեք մոտ մեկ-երկու րոպե, այնուհետև ջուրը կհարստանա թթվածնով: Խմեք այն. Քնկոտությունը պետք է վերանա: Արթնանալու առավոտյան ծեսը միշտ պետք է լինի նույնը, որպեսզի չխառնի մարմինը:
