Յուրաքանչյուր մարդ ունի անհատական զգայունություն հոտերի նկատմամբ: Ինչ-որ մեկը զգայուն է հազիվ ընկալելի բույրին, և ինչ-որ մեկը նույնիսկ չի առանձնացնում ակնհայտ հոտերը: Հոտառության սուրությունը կախված է մարմնի ընդհանուր վիճակից և տարիքային փոփոխություններից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երեխայից ձեր քիթը պաշտպանելու համար պահպանեք կանոնները: Ամրապնդեք ռնգային կոկորդի և բերանի մկանները: Կարդացեք ավելի հաճախ բարձրաձայն ՝ միաժամանակ արտասանելով բառերը բարձրաձայն, հստակ և հստակ:
Քայլ 2
Ձեռքերը դրեք կամ պարանոցի հետևի կամ որովայնի վերին մասի վրա: Փակեք ձեր բերանը և դանդաղ շնչեք և դուրս եկեք ձեր քթի միջով: Կրկնեք հինգից վեց անգամ:
Քայլ 3
Ավելի հաճախ օդափոխեք սենյակը: Թաց մաքրում արեք, մաքրեք փոշուց: Փորձեք ավելի երկար քայլել, նախընտրելի է անտառածածկ տարածքներում կամ զբոսայգիներում:
Քայլ 4
Աերոզոլների, ներկերի, լաքերի և այլնի հետ աշխատելիս անպայման օգտագործեք շնչառական կամ շղարշ վիրակապ:
Քայլ 5
Ամեն առավոտ, գերադասելի է նախաճաշից առաջ, մի քանի րոպե տևեք պրոֆեսոր Բ. Վ.-ի առաջարկած շնչառական վարժությունը կատարելու համար: Շեվրիգինը: Ստեղծեք հանգիստ մթնոլորտ սենյակում, ձեզ ոչ մի բան չպետք է շեղի: Ուղիղ նստեք, ձեր մատներն ու կրունկները միմյանց միացրեք և ազատ շնչեք: Արտաշնչեք ամբողջությամբ, ապա օգտագործեք երկու ձեռքի մատները `ականջի արտաքին ջրանցքները սեղմելու համար, իսկ միջին մատներով սեղմեք քթի թևերը: Դրանից հետո կտրուկ քաշեք օդը ձեր բերանի միջով, շրթունքները քսեք և այտերը դուրս հանեք:
Քայլ 6
Կզակը իջեցրեք դեպի կրծքավանդակը և ցուցամատները նրբորեն դրեք կոպերին: Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Մնացեք այս դիրքում որքան հնարավոր է երկար:
Քայլ 7
Բարձրացրեք ձեր գլուխը, հանեք ձեր մատները կոպերից և քթի թևերից: Դրանից հետո խորը արտաշնչեք ձեր քթի միջով, ձեռքերը հեռացրեք ականջներից և իջեցրեք ձեր մարմնի երկայնքով:
Քայլ 8
Դադարեցրեք ծխելը և ալկոհոլը ՝ հոտերն ավելի լավ տարբերելու համար: Արժե փոխել աշխատանքը, եթե դա կապված է վնասակար քիմիական նյութերի հետ, որոնք բացասաբար են ազդում հոտի օրգանների վրա:
