Հացը և հացաբուլկեղենը բարակ կազմվածքի հիմնական թշնամիներից են: Հղիանալով կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները ՝ կանայք ստիպված են հրաժարվել այս մթերքից: Դժվար է դադարեցնել հաց ուտելը, բայց կարող ես: Գլխավորը `նպատակ դնելն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխարինեք սպիտակ հացը սեւով կամ թեփով: Չափավոր քանակությամբ դա ձեր գոտկատեղին ավելորդ կիլոգրամներ չի բերի: Ընդհակառակը, նման հացը օգտակար է աղիքների և մարսողության համար, ինչը կարևոր է նիհարելուց: Բացի այդ, հացը կարելի է փոխարինել դիետիկ հացով, այսօր խանութներում դրանց սորտերից շատերը կան: Հիմնական բանը `փաթեթավորումը նայելն է, որպեսզի հացերը պատրաստվեն բնական բաղադրիչներից և պարունակեն հնարավորինս քիչ կոնսերվանտներ:
Քայլ 2
Ազատվեք գայթակղություններից ՝ դադարեցրեք սուպերմարկետներում գնումներ կատարելը: Հաճախորդների համար նրանք հաճախ օգտագործում են բարդ հնարք. Նրանք մթերային բաժիններ են դնում տապակած քնջութի սերմերով ափսեներ կամ տաք խմորեղեն բերում առևտրի հարկ: Սուպերմարկետի հոտերը արթնացնում են գնորդների ախորժակները և ավելի շատ սնունդ գնում, քան նախատեսել էին: Այստեղ դուք ռիսկի եք դիմում ազատվելուց, բուրավետ խմորեղեն գնելուց և դրանք ուտելուց ՝ անգամ չհասնելով դրամարկղին: Գնումների համար ընտրեք փոքր «մոտակայքում» խանութ, որտեղ հաճախորդներ ներգրավելու նման մեթոդներ չեն օգտագործվում, և հացամթերքի տեսականին սահմանափակվում է «աղյուսներով», տարեկանի գլանափաթեթներով և ցածրորակ ալյուրից պատրաստված հացով:
Քայլ 3
Familyանկալի է, որ ձեր ընտանիքի անդամները աջակցեն ձեզ, ինչպես նաև հրաժարվեն գոնե որոշ ժամանակով օգտագործել սպիտակ հաց և խմորեղեն: Կամ, որպես այլընտրանք, ձեր ներկայությամբ չեք կերել այս ապրանքը: Խորհուրդ տվեք նրանց հյուրասիրել անառողջ բուլկիներով, տորթերով և կրուասաններով աշխատավայրում, սրճարանում, ցանկացած վայրում, քանի դեռ շրջապատում չեք: Համաձայնեք նաև ձեր ընտանիքի հետ, որ նրանք ձեր սննդի առնվազն առաջին շաբաթվա ընթացքում հաց և թխած ապրանք չեն բերելու:
Քայլ 4
Առաջին շաբաթը ամենադժվար ժամանակաշրջանն է արտադրանքից կտրելիս: Քեզ համար հիմա կարևոր է չկոտրվել, այլապես բարակ կազմվածքի երազանքը չի իրականանա: Ամանակի ընթացքում ձեր մարմինը կդադարի «բաց թողնել» հացն ու թխած ապրանքները: Դուք կկարողանաք հանգիստ լինել այս ապրանքի կողքին և չուտել այն ուտելու վայրենի ցանկություն:
