Քաղցրավենիքները նպաստում են մարմնում սերոտոնինի ՝ «երջանկության հորմոնի» արտադրությանը: Բայց քաղցրավենիքի և տորթերի չարաշահումը սպառնում է ոչ միայն կազմվածքին, այլև առողջությանը: Հետեւաբար, դուք պետք է պարզեք ձեր շաքարի փափագի պատճառը: Դրանք շատ են ՝ սկսած մարմնում որոշակի օգտակար հանածոների պակասից ՝ ավարտված հոգեբանական պատճառներով: Ուստի անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցմամբ պայքարել «քաղցր կյանքի» փափագի դեմ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մասնագետները կարծում են, որ եթե մարմինը քաղցրավենիք է պահանջում, ապա այն չունի բավարար քրոմ: Գնեք այս հանքանյութի պարկուճները ձեր դեղատնից: Պարզապես ընտրեք քրոմ ՝ պիկոլինատի տեսքով. Այն ավելի լավ է ներծծվում: Պլանշետները կարող են փոխարինվել բնական մթերքներով ՝ բրոկկոլի, տավարի լյարդ, պանիր, հավ, խաղող: Նրանք ունեն բարձր քրոմ պարունակություն: Բացի այդ, շաքարի փափագը կարող է ազդարարել ֆոսֆորի, ծծմբի, մագնեզիումի և տրիպտոֆանի ՝ էական ամինաթթվի պակաս: Այս նյութերի պակասը կարող է փոխհատուցվել նաև պատշաճ սնուցման միջոցով: Կերեք մեծ քանակությամբ ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ, լոռամիրգ, ծովաբողկ, կաղամբ, գառ և սպանախ:
Քայլ 2
Քաղցրավենիքի նկատմամբ կիրքը կարող է վկայել նաև նյարդային ուժասպառության մասին: Սթրեսի հորմոնի ադրենալինի արտանետումը պահանջում է մեծ քանակությամբ գլյուկոզա: Դա ստիպում է ձեզ ավելի շատ քաղցրավենիք ուտել: Վերլուծեք ձեր կյանքը. Միգուցե դուք մաշվա՞ծ եք:
Քայլ 3
Ինքներդ ձեզ վախեցրեք: Հարվարդի փորձագետները կարծում են, որ շաքարային սննդի ավելցուկը առաջացնում է անպտղություն, կեռնեխ, աղիքի քաղցկեղ և նույնիսկ ուղեղի խանգարումներ: Իսկ Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները գիշերօթիկ դպրոցներում հետազոտություն են անցկացրել: Քաղցրավենիք վերցրեցին երեխաներից և փոխարինեցին մրգերով: Փորձի ավարտին դպրոցականների աշխատանքը զգալիորեն բարելավվեց: Եվ մտավոր հետամնաց որոշ երեխաներ ճանաչվել են առողջ:
Քայլ 4
Ենթադրվում է, որ քաղցրավենիքով դուք ուտում եք ընկճվածություն, մենակություն, հոգնածություն, ամոթ և ևս մեկ տասնյակ բացասական հույզեր: Հետեւաբար, երբ ձեր ձեռքը հասնում է քաղցրավենիքին, փորձեք ինտրոսկոպիզմով: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես, բացի կոնֆետից, կարող եք ազատվել հուզական անհանգստությունից: Էլ ի՞նչը կարող է ձեզ հաճույք պատճառել:
Քայլ 5
Քաղցրավենիքը կարող է փոխարինվել քաղցր մրգերով կամ մեղրով: Բայց մի օգտագործեք քիմիական քաղցրացուցիչներ: Դրանք շատ վնասակար են և վաղուց արգելված են ամբողջ աշխարհում: Ձեր թեյը կամ սուրճը քաղցրացնելու համար ձեր տեղական դեղատնից գնեք ստեվիայի խոտի չոր փոշի:
