Այսօր ավելի ու ավելի շատ կանայք հետաքրքրվում են իրենց զգայունությունը բարձրացնելու եղանակներով, ինչպես նաև տղամարդուն հաճույք պատճառելու մեթոդներով: Հեշտոցի մկաններն ամրապնդելու դասերը թույլ կտան ձեզ գերազանց արդյունքների հասնել: Թրթռոցը օգնում է փոխել ձեր սեռական կյանքը անճանաչելիորեն:
Վագինի ներքին մկանները մարզում են պահանջում: Պարբերաբար մարզվելը կարող է օգնել բարելավել կոնքի տարածքում արյան շրջանառությունը, ինչը բարելավում է կնոջ առողջությունը: Ուժեղ մկանները խանգարում են մեզի անզսպությունը զարգանալուն, և եթե վարժությունները մշտապես կատարեք, ապա սեռական սենսացիաները շատ ավելի պայծառ կդառնան: Այս ամենը տղամարդուն նոր սենսացիաներ է հաղորդում, քանի որ նա ավելի մեծ հաճույք է ստանում, եթե զգում է կնոջ շարժումները ամենաքնքուշ տեղերում:
Կանանց մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունը
Վագինը բաղկացած է շրջանաձեւ մկաններից, որոնք երբեմն պետք է մարզվեն տոնուսավորելու համար: Նրանց վիճակը կախված է սթրեսից, ծնունդների քանակից և տարբեր վնասվածքներից: Timeամանակի ընթացքում առաձգականությունն ու տոնուսը կարող են կորչել, բայց դա տեղի չի ունենա, եթե կինը գոնե ամիսը մեկ անգամ լիարժեք օրգազմ ունենա: Որպեսզի ձեր մկաններն ավելի ամուր լինեն կամ սովորեք, թե ինչպես կառավարել դրանք, դուք ստիպված կլինեք կանոնավոր ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական վարժություններին:
Վագինում կա 3 գոտի. Առաջինը մուտքի մոտ է, այն սովորաբար ամենաակտիվն է. երկրորդը `արգանդի վզիկի շրջանում, այն ներգրավված է հազվագյուտ դեպքերում. և նաև միջին, որը գտնվում է երկու նախորդների միջև: Սողալու գործընթացում կինը սովորում է յուրաքանչյուր խմբին առանձին կառավարել: Կարող եք նաև ընդգծել սրբանի և կլիտորի մկանները: Դրանք առանձին են, բայց ոչ պակաս վերապատրաստման կարիք ունեն:
Դասերի մեկնարկ
Առաջին վարժություններն անհրաժեշտ են, որպեսզի տիկինը զգա մկանների ամենատարբեր խմբերը, սովորի տարբերակել դրանցից: Երբեմն դժվար է ասել, թե երբ են հեշտոցային սֆինտերները կծկվում, և երբ անալ սֆինքտերները կծկվում են: Սկզբում պարզապես լարեք և հանգստացեք ներքին մկանները, դա հեշտ է անել, միզարձակման պահին փորձեք դադարեցնել գործընթացը: Դուք կզգաք ձեր ուզած տարածքը և բնազդաբար կպարզեք, թե ինչպես դա անել: Սա հիմնական վարժություն է: Կատարեք շարժումներ ժամանակի տարբեր ընդմիջումներով ՝ նախ դանդաղ, ապա ավելի արագ ՝ բարձրացնելով տեմպը:
Սովորեք թարթել: Նախ փորձեք կլիտորը քաշել ձեր մեջ, ապա սեղմել սրբան: Փոխեք այս շարժումները ՝ փորձելով ամեն ինչ անել հնարավորինս ուշադիր: Յուրաքանչյուր շարժում պետք է կատարվի օրական առնվազն 15 անգամ:
Հաջորդը, դուք պետք է սովորեք զգալ ներքին մկանների խմբերը: Գործընթացը պարզեցնելու, հեշտոցային գնդիկներ ձեռք բերելու համար դրանք գործընթացում կդառնան օգնականներ: Ներս բերեք և փորձեք դուրս մղել նրանց: Սկզբում կաշխատեն միայն արտաքին մկանները, ապա միացրեք ավելի խորը տարածքները: Որքան շատ փորձեր կատարեք, այնքան լավ արդյունքները կլինեն:
Երբ արտանետումները ստացվեն, սկսեք գնդիկները տեղափոխել ներս: Տեղափոխեք դրանք արգանդի վզիկից դեպի ելք, իսկ հետո նորից ներս մտեք: Սա այլևս հասանելի չէ յուրաքանչյուր աղջկա, սա որոշակի հմտություն է, որն առաջանում է բազում ժամային մարզումից հետո:
Դուք կարող եք սկսել վարժությունները կատարել ցանկացած դիրքում: Դրանց մեծ մասն անտեսանելի է, այնպես որ կարող եք զբաղվել նույնիսկ հասարակական տրանսպորտում կամ աշխատավայրում: Բայց երբ դա խնդիր չէ, նախնական ընթացքից հետո փորձեք անսովոր կեցվածքներ: Օրինակ ՝ հենվեք միայն ձեր ձեռքերին և ոտքերին, յոգայի մեջ սա «շան կեցվածքն» է, և այսպես դուք սկսում եք լարել ձեր ներքին մկանները: Դուք կզգաք, որ ձեր մարզումն ավելի ինտենսիվ է դառնում:
