Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի վատ սովորություններ, որոնք վնասում են իրենց առողջությանը, գեղեցկությանը կամ պարզապես տհաճ են ուրիշների համար: Թույլ կամքի տեր մարդիկ պնդում են, որ չեն կարող դիմակայել գայթակղությանը, բայց ուժեղ կամք ունեցողները կարող են հաղթահարել իրենց կախվածությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե կոնկրետ ինչ է տալիս ձեզ ձեր վատ սովորությունը: Թերեւս ձեզ հաճելի է ծխախոտով հանգստանալը: Գրասենյակի աշխատակիցները հավանաբար նկատել են, թե ինչպես են իրենց ծխող գործընկերները ամեն ժամ վազում ծխելու սենյակ ՝ տասը րոպեանոց ընդմիջում կատարելով և կարևոր նորություններ փոխանակելով, իսկ մյուսները շարունակում են աշխատել. Դժվար է հրաժարվել նման սովորությունից: Փորձեք հանգստանալ այլ կերպ: Փակեք ձեր աչքերը, ծալեք ձեր աշխատանքային թղթերը և թույլ տվեք հինգ րոպե լուռ նստել կամ դուրս գալ ձեր ընկերների ծխելու սենյակ ոչ թե ծխախոտով, այլ թեյի բաժակով: Այսպիսով կստանաք ընդմիջում, և ստիպված չեք լինի հանգստանալ ՝ ի վնաս ձեր առողջության:
Քայլ 2
Կանխեք ձեր սովորությունները: Եթե աշխատանքից տուն գնալիս սիրում եք հեռուստացույցի առաջ չիպսեր ուտել, ապա շրջանցեք խանութը: Դժվար թե ցանկանաք, որ հետո միտումնավոր վազեք ձեր սիրած անպիտան սննդի ետևից: Եթե մելոդրամաներ դիտելիս կծում եք ձեր եղունգները, ձեռքերը ձեռնամուխ եղեք ասեղնագործությամբ կամ տրիկոտաժով:
Քայլ 3
Խնդրեք սիրելիներին օգնել ձեզ: Նրանք ամեն անգամ հաճույքով կխփեն ձեր մեջքին ամեն անգամ, երբ դուք ծալեք և ընկնեք ձեր ուսերը:
Քայլ 4
Պարգեւատրեք ինքներդ ձեր թույլ կողմերի նկատմամբ փոքր հաղթանակների համար: Եթե աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կոնֆետից լարված չեք եղել, հանգստյան օրերին գնացեք գնումներ և ինքներդ ձեզ գնեք ձեր սիրած շրթներկի պարգևը:
Քայլ 5
Վերահսկեք ձեր գործողությունները: Շատերն անգիտակցաբար սկսում են կծել եղունգները, քաղել քիթը, վառել մեկ այլ ծխախոտ, մինչ ուղեղը զբաղված է կինոնկար դիտելով կամ խոսելով:
Քայլ 6
Եթե դեռ պատրաստ չեք վերջապես հրաժարվել վատ սովորությունից, նվազագույնի հասցրեք դրա առողջության հետևանքները: Withածր կալորիականությամբ սննդի տարբերակները և նիկոտինային սիգարետները կարող են օգնել ձեզ այս հարցում:
Քայլ 7
Առանձին-առանձին պետք է ասել, թե ինչպես վարվել փոքր երեխաների վատ սովորությունների հետ: Դրանց կեսից ավելին երեխայի մոտ հայտնվում է ուշադրության պակասից, և նա իր գործողություններով խնդրում է արձագանքել ձեր կողմից իր ներկայությանը, թեկուզ բացասական: Հանգիստ բացատրեք ձեր երեխային, որ ձեր քիթը քաղելը և հայհոյանքներ օգտագործելը ձեզ աներևակայելիորեն վրդովեցնում է, և շարունակեք ավելի ուշադիր լինել ձեր որդու կամ դստեր կարիքների նկատմամբ:
