Բազմաթիվ իրավիճակներ կան, երբ քունը պետք է քշել ինքն իրենից. Աշխատանքային օրեր անքուն հանգստից հետո, արձակուրդի հետևանքներ, քննություններին պատրաստվել և այլն, էլ չենք ասում հոգնածության ավելի լուրջ պատճառների մասին, օրինակ ՝ մեքենա վարելը, լինելը հերթապահել հիվանդի մահճակալի մոտ կամ կերակրել երեխային:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհնար է երկար ժամանակ ազատվել քնից: Վաղ թե ուշ, մի քանի ժամ անց կամ հաջորդ օրը, մարդը կցանկանա քնել: Քնի չափազանց երկար պակասից (ավելի քան 3 օր) կարող են առաջանալ հալյուցինացիաներ: Սա սթրես է մարմնի համար, քանի որ երազում է, որ ներքին օրգանները, ներառյալ ուղեղը, «հանգստանում են», ինչը նշանակում է, որ մարդը ուժ է ստանում: Այսպիսով, արթուն մնալու լավագույն միջոցներից մեկը նախորդ գիշեր լավ քնելն է:
Քայլ 2
Եթե առավոտյան ինքներդ ձեզ բռնեք ՝ մտածելով, որ նորից «ութժամյա քուն» կունենաք, ապա փորձեք շեղել ձեզ: Եթե դուք ապրում եք աշխատանքին մոտ, այս հեռավորությունը քայլելը կօգնի ուրախացնել: Արդեն ամեն առավոտ քայլո՞ւմ եք աշխատանքի: Գնացեք այլ երթուղով, հնարավոր է ՝ նույնիսկ ավելի երկար: Քայլելիս ուղղեք, նայեք շուրջը, նկատեք շուրջը եղած մանրամասները:
Քայլ 3
Եթե դուք պարզապես «փորձել եք» կորպորատիվ երեկույթ կամ նշել եք մեկ այլ ծննդյան օր, իսկ կենսուրախությունը չի գալիս ոչ ձեզ, ոչ էլ ձեր գործընկերներին, ապա «էներգիայի մարտկոց» դարձրեք ուրիշների համար: Ոգեշնչելը շատ հետաքրքիր է: Smպտացեք, մյուսներին աչքով արեք, բոլորի համար սուրճ պատրաստեք կամ ինչ-որ զվարճալի բան կիսեք: Բոլորը կզարմանան, թե ինչպես ես կարողանում այդքան զվարթ լինել, բայց այս պահին դու ինքդ կմոռանաս, որ առավոտյան չէիր կարող պոկվել բարձից:
Քայլ 4
Եթե վաղը քննություն է, մի շտապեք խմել սուրճով կամ ուժեղ կանաչ թեյով: Գավաթների միջեւ առնվազն մեկուկես-երկու ժամ ընդմիջում կատարեք: Մի չարաշահեք էներգետիկ ըմպելիքները, հատկապես եթե դրանք ալկոհոլ են պարունակում: Երկրորդ բանկան միշտ ավելորդ է սրտի ու լյարդի համար: Մի սովորեք պառկած նյութը: Ուղիղ նստեք, բայց ավելի շուտ քայլեք այս ու այն կողմ ՝ շշնջալով ուրվագծի «հմայքը»: Ընդմիջումներ արեք: Փոխարինեք ծխի ընդմիջումները հինգ րոպեանոց վարժությամբ կամ ցատկող պարանով: Դրանից հետո լվացեք սառը ջրով և դեմքը սրբիչով մի չորացրեք:
Քայլ 5
Եթե մեքենա եք վարում, կանգնեցրեք այն հենց որ զգաք, թե գլխով եք անում: Հիշեք, որ դուք ոչ միայն պատասխանատու եք ուղեւորների, այլ նաև հետիոտների համար: Մեքենայում պահեք ընկույզներ կամ կոտրիչներ. Աշխատանքային ծնոտները կխանգարեն մարմնին քնելուց: Մեկ այլ եղանակ. Ժամանակ այն, թեքեք ձեր աթոռին և 15 րոպե քնեք: Դրանից հետո դուք կզգաք եռանդ և երկրորդ քամի:
