Personանկացած մարդու կյանքում լինում են օրեր, երբ քնի համար պարզապես բավարար ժամանակ չկա: Հեռավոր վարելը, փակուղին և ցանկացած այլ պատճառ բացառում են բավարար քնելու հնարավորությունը: Բայց մարմինը դժվար է խաբել, և ուղեղը չի կարող բացատրվել, որ մի շարք պատճառներով հնարավոր կլինի քնել միայն մի քանի օր անց: Եվ ահա, մի մարդ նստում է մի ծրագրի վրա, որն անհրաժեշտ է ավարտել «երեկ» կամ, նույնիսկ ավելի վատ, ղեկի մոտ և գլխով շարժելով ՝ փորձում է չքնել: Մինչդեռ կան մեթոդներ, որոնք կօգնեն որոշ ժամանակ պայքարել քնի դեմ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կիտրոնով պատրաստեք ձեզ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ: Այս խմիչքները հիանալի են քնկոտության համար: Միակ «բայց» - միջոցները չպետք է չարաշահվեն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սուրճն այլ կերպ օգտագործել: Մի բաժակ կոկա-կոլայի մեջ մի բաժակ լուծվող սուրճ ավելացրեք, խառնեք և խմեք մեկ շնչով: Քունը կհեռանա:
Քայլ 2
Թուրմեր Վերցրեք Eleutherococcus- ի կամ Ginseng- ի ալկոհոլային թուրմ: Eleutherococcus- ը և ginseng- ը նույնպես ունեն «հակաքնկային» ազդեցություն: Inրի մեջ լուծված արտադրանքի մի քանի կաթիլ (սովորաբար 15-20) կօգնի աշխուժացնել:
Քայլ 3
Վիտամիններ Վերցրեք մի քանի ասկորբինաթթու հաբեր: Քնկոտությունը թուլացնելու լավ արդյունք տալիս են վիտամին C- ի ավելացված դոզաները: Այդ իսկ պատճառով կիտրոնով թեյն ավելի արդյունավետ է աշխուժանում, քան թեյը:
Քայլ 4
Արոմաթերապիա Լուսավորեք արոմաթերապիայի այրիչը (բույրով լամպը) ՝ ավելացնելով ձեր նախընտրած կիտրոնի, անիսոնի, նարինջի, գրեյպֆրուտի, հասմիկի եթերայուղեր: Այս բոլոր եթերայուղերն օգնում են խուսափել քնկոտությունից: Եթե ունեք օդի արոմատացման գործառույթով պառակտման համակարգ, ապա դրան ավելացրեք յուղ:
Քայլ 5
Timeերեկային քուն Փորձեք կես ժամ փորագրել, որպեսզի երեկոյան 12-ից 2-ն ընկած ժամանակահատվածում քուն մտեք: Օրվա ընթացքում քունը կօգնի ձեզ վերականգնել ուժը և անհրաժեշտության դեպքում ավելի երկար մնալ ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 6
Լուսավորություն Եթե ձեզ շտապ անհրաժեշտ է ավարտել նախագիծը, անցնել կիսամյակային փաստաթուղթ, սովորել մի քանի դասագիրք, և ամեն ինչի համար կա միայն մեկ գիշեր, ամեն ինչի համար լույսը կօգնի հաղթահարել քունը: Միացրեք վերին լուսավորության լուսավորությունը այն սենյակում, որտեղ դուք աշխատում եք: Պայծառ լույսը ուղեղին ազդանշան կտա, որ դեռ քնելու ժամանակը չէ:
Քայլ 7
Ercորավարժություններ Մարզվելով ազատվեք քնկոտությունից: Մի քանի նստվածքներ, բազկաթոռների մի քանի ճոճանակներ, երեք կամ չորս տևողություն, և դուք կրկին պատրաստ եք աշխատանքային շահագործումների: Կոնտրաստային ցնցուղը լիցքավորման գերազանց լրացում կլինի: Դրանից հետո դուք կզգաք, որ պատրաստ եք արթուն մնալ գոնե եւս մեկ օր: և միևնույն ժամանակ մարզեք անոթները: Միշտ սկսեք տաք ջրով հակապատկերային ցնցուղ ընդունել: 4-6 անգամ տաք (38-39 աստիճան) ցնցուղ սառը (18-20 աստիճան) ցնցուղով փոխարինեք: Միշտ ավարտեք սառը ջրով:
