Բարձը սովորական ուղղանկյուն չէ, որը պատրաստված է փափուկ նյութով լցոնված գործվածքից, այլ հավատարիմ ուղեկից է, որը մեր կյանքի ավելի քան մեկ երրորդը պահում է մեր գլուխը ճիշտ դիրքում: Միայն քչերն են ուշադրություն դարձնում անկողնային պարագաների ընտրությանը, որոնցից ուղղակիորեն կախված է գիշերային քնի որակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բարձ ընտրելիս հիմնականում անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել դրա բարձրությանը և կոշտությանը: Եվ նաև հաշվի առեք ձեր սիրած քնելու դիրքը և ձեր անատոմիական առանձնահատկությունները: Համենայն դեպս, կարող եք վստահ լինել, որ եթե դուք տհաճ բարձի վրա եք քնում, լուրջ ռիսկի եք ենթարկվում ձեր պարանոցի և մեջքի հետ, և դա հանգեցնում է անհանգստության զգացմանը արթնանալուց անմիջապես հետո: Քնի ընթացքում ձեր ողնաշարը պետք է լինի ազատ և հանգիստ վիճակում ՝ սկսած արգանդի վզիկի ողնաշարից:
Քայլ 2
Բարձ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրա չափսին, այն պետք է լինի մոտ 22x17, այսինքն ՝ համապատասխանի ձեր ուսերի լայնությանը, և որ ամենակարևորն է ՝ չպետք է թույլ տաք, որ ձեր գլուխը սայթաքի ամբողջ քնի ընթացքում:
Քայլ 3
Բարձի բարձրությունը կրիտիկական է: Քանի որ բարձը բարձր է կամ չափազանց փոքր, դա կարող է հանգեցնել պարանոցի (արգանդի վզիկի լորդոզ) և մեջքի կորության բարձրացմանը (կիֆոզ): Եթե գլուխը հետ եք գցում նստած դիրքից, ապա մարմինն, անշուշտ, սխալ դիրք կվերցնի: Եվ այս դիրքում քնելու արդյունքում առաջանում է վատ կեցվածք `գլուխը պահող մկանների ձգում` հանգեցնելով պարանոցի և մեջքի ուժեղ ցավերի: Բարձր բարձը հանգեցնում է նաև նրան, որ ողնաշարը սխալ դիրք ընդունի քնի ընթացքում, ինչը հետագայում արթնանալուց հետո առաջացնում է բազմաթիվ տհաճ ախտանիշներ:
Քայլ 4
Բարձի բարձրությունը ուղղակիորեն կապված է կոշտության հետ: Եթե բարձը շատ փափուկ է, ապա պարանոցը պարզապես կխորտակվի դրա մեջ, իսկ եթե այն շատ թունդ է, ապա պարանոցի մկանները կձգվեն: Երկու դեպքում էլ ողերը սխալ դիրքում են: Դրանից կարելի է եզրակացնել, որ եթե սիրում եք մեջքի վրա քնել, ապա պետք է ընտրեք միջին կարծրության բարձ, իսկ եթե կողքի վրա, ապա ավելի լավ է վերցնել բավականին կոշտ: Շատ փափուկ բարձերը սովորաբար հանգեցնում են քնի ընթացքում արյան վատ շրջանառության, ինչը բացասաբար է ազդում մաշկի առաձգականության վրա, սպառնում է այտուցներին և վաղ կնճիռներին:
Քայլ 5
Բարձի նյութի ընտրությունը նույնպես շատ կարևոր է: Ասթմա կամ ալերգիա ունեցող մարդիկ պետք է շատ զգույշ ընտրություն կատարեն, հատկապես սագի կամ հավի փետուրի դասական բարձերին մոտենալիս: Քանի որ դրանք հաճախ հանգեցնում են փոշու խայթոցների գաղութացմանը, ինչը առաջացնում է ալերգիայի զարգացում: Հիպոթոնիկ հիվանդները պետք է քնեն բարձերի պոլիեսթերից, ներքևից կամ փետուրներից պատրաստված բարձերի վրա, որոնք ապահովում են գլխի արյան լավ հոսք ամբողջ գիշեր: Արյան բարձր ճնշմամբ մարդիկ ավելի լավ են քնում բարձր փետուրի բարձերի վրա: Նյութերը, ինչպիսիք են պոլիեսթեր, սինթետիկ ձմեռը, շատ հարմար են քնելու համար, և բացի այդ, դրանք ցածր գնով են և հեշտությամբ լվացվում են մեքենայով:
Քայլ 6
Օրթոպեդիկ բարձերն ապահովում են ամենաբարձր որակը և առողջ քունը: ԱՐՏ-ի հատուկ հյուսվածքի շնորհիվ նրանք թույլ են տալիս բաշխել մարմնի քաշը, որպեսզի այն համապատասխանի արգանդի վզիկի ողնաշարի ճիշտ կորությանը: Այս բարձերը հագեցած են «հակաբորբոքային» համակարգով, որը թույլ է տալիս պայքարել փոշու խայթերի վերարտադրության դեմ և ապահովել հիգիենիկ և առողջ քուն:
