Մարդու հիշողությունը զարգանում է մինչև 25 տարի, ապա սկսվում է կայուն շրջան: 50 տարի անց այս գործառույթը սկսում է մարել: Տարիքի հետ հիշողությունը կարող է վատթարանալ 25-40% -ով, բայց յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անհատական տարբերությունները: Եթե անընդհատ մարզում եք ձեր միտքը, ապա հիանալի հիշողություն կպահպանեք մինչև ծերություն: Ձեր հիշողության կարողությունները զարգացնելը բավականին հեշտ է, այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, հետևել այս հրահանգներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերապատրաստեք ձեր ուշադրությունը: Ուշադրությունը և հիշողությունը սերտորեն փոխկապակցված են, քանի որ մենք հիշում ենք միայն այն, ինչ մենք ուշադիր ուսումնասիրել ենք: Հետեւաբար, լավ ուշադրությունը հրամայական է ձեր հիշողության զարգացման համար: Կարող եք ձեր ուշադրությունը պատրաստել շատ առումներով, օրինակ ՝ հաշվել, թե քանի կանաչ տանիք ունեցող տներ եք տեսել քայլելիս, կամ քանի անգամ է ձեր զրուցակիցն ասել նույն արտահայտությունը: Կան նաև մի քանի խաղեր, որոնք զարգացնում են ուշադրությունը, օրինակ ՝ «Գտեք 10 տարբերություն»: Այս խաղերում ձեր ուղեղը կենտրոնանում է մանր մանրամասների վրա և ցանկացած իրավիճակում ընտելանում է ակտիվ աշխատանքի:
Քայլ 2
Փորձեք տարբեր տեսակի հիշողություններ: Հիշողությունը զարգացնելու համար անհրաժեշտ է միաժամանակ օգտագործել բոլոր տեսակի հիշողությունները: Հիշողությունը կա երեք տեսակի `տեսողական, լսողական և շարժիչ: Ուստի, եթե փորձում եք անգիր հիշել մի տեքստ, ապա նախ փորձեք վերաշարադրել այն ՝ միաժամանակ բարձրաձայն արտասանելով բառերը: Այս դեպքում դուք օգտագործում եք տեսողական, շարժիչային և լսողական հիշողություն: Ամեն օր անգիր սովորելով 20 նախադասություն ՝ դուք էապես կբարելավեք ձեր հիշողությունը:
Քայլ 3
Միավորել տարբեր տեսակի աշխատանքներ: Անգիր սովորելիս մենք մեծ սթրես ենք դնում մեր ուղեղի վրա: Հետեւաբար, կարող եք թեթեւացնել այս բեռը ՝ կատարելով տարբեր ֆիզիկական վարժություններ: Շատ ավելի հեշտ կլինի հիշել ուրվագծի էջը, եթե այս ընթացքում squats կամ որևէ այլ վարժություն եք անում:
Քայլ 4
Հիշողության վրա լավագույն ազդեցությունը ամենօրյա վարժությունն է քնելուց առաջ և առավոտյան: Փորձեք մի քանի անգամ հաշվել հարյուրից մեկը, երբ ձեզ համար դյուրին դառնա, անցեք հաջորդին: Օրինակ ՝ հակադարձեք այբուբենը հակառակ, ապա ամբողջական բառեր: Մեկ ամիս անց դուք զգալիորեն կբարելավեք ձեր հիշողությունը:
