Այնպես որ հիշողությունը չի ձախողվում, այն պետք է մարզվի ինչպես մկանները: Ի վերջո, երբ մարմնի վրա կանոնավոր կերպով դադարում ես աշխատել, ժամանակի ընթացքում այն դառնում է տհաճ: Մոտավորապես նույն բանը պատահում է հիշողության հետ. Եթե երկար ժամանակ դադար ես տալիս մարզվելուց, դա թուլանում է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բանաստեղծություններ սովորելը օգնում է բարելավել հիշողությունը: Այս մեթոդը համարվում է ամենաարդյունավետներից մեկը: Օրենք դարձրեք ամեն օր անգիր պահել 1-2 քառատող: Դա կարող է լինել տարբեր հեղինակների բանաստեղծություններ ձեր սիրած բանաստեղծությունների հավաքածուից կամ մեկ մեծ բանաստեղծություն: Եթե հակված եք երկրորդ տարբերակին, բացեք Եվգենի Օնեգինը: Չափածո այս վեպը հեշտ է հիշել, այնպես որ կարող ես այն միանգամից անգիր անել ՝ օրական մեկ «Օնեգին տող» (14 տող): Մեկ շաբաթվա ընթացքում կհամոզվեք, որ հեշտությամբ կարող եք մեջբերել հայտնի դասականը:
Քայլ 2
Չե՞ք կարողանում հիշել, թե որտեղ են ձեր գուլպաները, ստեղները կամ բջջային հեռախոսը: Պարբերաբար փորձեք այս վարժությունը ՝ փակեք ձեր աչքերը և փորձեք հիշել ձեր աշխատանքի կամ խոհանոցի սեղանի առարկաների տեղը: Կաշխատի նաև զգեստի սեղան կամ պահարան: Դրանից հետո բացեք ձեր աչքերը և հաշվի առեք այն, ինչ բաց եք թողել: Եթե քիչ առարկաներ կան, 10-15 կտոր, ապա ավելի լավ է պատկերել դրանց գտնվելու վայրը ոչ թե հիշողության մեջ, այլ թղթի վրա:
Քայլ 3
Փորձեք հիշել, թե ինչպես է անցել ձեր օրը: Ամեն օր ավելի շատ մանրամասներ կհիշեք, քան կարող եք մտածել առաջին հայացքից: Որոշ ժամանակ անց հեշտությամբ կարող եք վերարտադրել փոքր երկխոսություններ, օբյեկտների տեղակայություններ, պատահական մարդկանց դեմքեր և այլն:
Քայլ 4
Բարդ բառերը անգիր պահելու համար դրանք բաժանեք մասերի և միացրեք ասոցիատիվ զանգված: Օրինակ, դուք պետք է հիշեք բույսերի ընտանիքներից մեկի անունը `flagellaria: Արդյունավետ հիշելու համար բառը բաժանեք 2-3 պայմանական մասի, որոնցից յուրաքանչյուրը զուգորդվում է առարկայի կամ պատկերի հետ: Այս դեպքում կարելի է առանձնացնել 3 մաս ՝ «դրոշ», «գել», «կրծքավանդակ»: Ամրացրեք այս պատկերների շղթան ձեր հիշողության մեջ, ապա կարող եք ամբողջ բառը պահել ձեր հիշողության մեջ:
Քայլ 5
Օգտագործեք յոդ, ցինկ, B խմբի վիտամիններ և E. վիտամին պարունակող սնունդ: Բրինձը, լոբազգիները, ճարպոտ ձուկը, ցորենի հացը, ընկույզը, հատապտուղը, դդմի սերմերը օգտակար են հիշողությունը բարելավելու համար:
