Ներսից այտ խայթելը կարող է իրական խնդիր լինել: Ատամների ազդեցության տակ լորձաթաղանթը ծածկվում է վերքերով, բորբոքվում և ցավոտվում: Ավելի լուրջ հետևանքներ հնարավոր են, երբ օգնության կանչվի վիրաբույժ կամ ուռուցքաբան: Շտապ հավաքեք ինքներդ ձեզ և ազատվեք վատ սովորությունից:
Դա անհրաժեշտ է
- - տերողորմյա, ուլունքներ կամ մետաղադրամ;
- - փափուկ ատամի մածուկ;
- - անանուխ, ընկույզ կամ մաստակ;
- - հանգստացնող վճարներ;
- - մագնեզիումով վիտամիններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հասկանալ, թե ինչ իրավիճակներում եք սկսում կծել այտերը: Թերեւս դա պատահում է, երբ սկսում ես նյարդայնանալ կամ, ընդհակառակը, ձանձրանալ: Երբեմն լորձաթաղանթի խայթոցը սերտորեն կապված է որոշակի իրավիճակի հետ `սեմինար, դասախոսություն, քննություններ կամ հուզիչ ֆիլմ դիտել:
Քայլ 2
Պարզելով պատճառը ՝ փորձեք վերահսկել ձեզ վտանգավոր պահերին: Անընդհատ ինքնատիրապետումը պետք է սովորություն դառնա: Մի հանգստացեք: Այնուամենայնիվ, մի նախատեք ինքներդ ձեզ, եթե խնդիրը չի կարող լուծվել առաջին իսկ փորձից: Նեւրոզից ազատվելը երկար գործընթաց է, և որքան ավելի համառ լինեք, այնքան արագ կհասնեք արդյունքի:
Քայլ 3
Ձեզ շեղեք այտի կծելուց: Գնեք տերողորմյա կամ կարճ ուլունքներ, դրեք ձեր դաստակին և նվագեք այն ժամանակ, երբ ձանձրանաք կամ անհանգստանաք: Փորձեք մետաղադրամ պտտել ձեր մատների մեջ կամ սեղանի եզրին խաղալ լուռ կշեռքներ: Բայց մի փորձեք փոխարինել ձեր վատ սովորությունը մեկ այլ, ոչ պակաս վնասակար սովորույթի հետ: Մի նվագեք ձեր մազերի հետ, կծեք ձեր շրթունքները կամ կծեք ձեր եղունգները:
Քայլ 4
Այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Թերեւս ձեր նեւրոզի պատճառը բերանի խոռոչի հետ կապված խնդիրներն են: Այտերի ներքին մակերեսի անկանոնությունները, էպիթելիի կլեպը, ցավոտ բորբոքումը `մասնագետը կբացահայտի և կբուժի աննշան վնասվածքները` վերացնելով վատ սովորության պատճառը:
Քայլ 5
Հոգ տանել ձեր բերանի խոռոչի մասին: Օգտագործեք մեղմ ատամի մածուկները, որոնք նշված են պարոդոնտալ հիվանդության համար: Դրանք չեն նյարդայնացնում լորձաթաղանթը, ինչը նշանակում է, որ այն անընդհատ կրծելու ցանկությունը կթուլանա: Երբ այտերը կծելու հակում ունեք, մի քանի անանուխ նետեք ձեր բերանը կամ մաստակ ծամեք: Դուք կարող եք խմել հյութ կամ ջուր ծղոտով, կրծել սերմերը կամ ընկույզները:
Քայլ 6
Հանգստացեք նյարդային համակարգը: Մասնագետները նշում են, որ նեւրոզները կարող են առաջանալ, եթե մարմինը մագնեզիումի պակաս ունի: Գնեք վիտամիններ այս միկրոտարրերի մեծ համամասնությամբ: Վալերիանի կամ քաջվարդի թուրմը, երիցուկով թեյը, սուսամբարը կամ անանուխը նույնպես կօգնեն:
Քայլ 7
Երբ սկսում եք պայքարել վատ սովորության հետ, պարգևատրեք համառությունն ու վաղ արդյունքները: Օրինակ ՝ երկու օր առանց այտ կծելը հաճելի անակնկալի առիթ է: Գնեք շոկոլադե սալիկ, շրթներկ կամ նոր սկավառակ:
Քայլ 8
Եթե ինքնաբուժումը չի օգնում, դիմեք նյարդաբանի: Միգուցե մասնագետը կբացահայտի նյարդային համակարգի հետ կապված ավելի լուրջ խնդիր և խորհուրդ կտա դեղորայք ընդունել:
