Մեր մոլորակի բնակիչների գրեթե կեսը երկուշաբթի չեն ժպտում մինչև առավոտյան ժամը 11-ը, դա ցույց են տալիս սոցիոլոգիական ուսումնասիրությունները: Այնուամենայնիվ, երկուշաբթի օրը ոչ միայն «տխուր» օր է, շաբաթվա առաջին օրը աշխատողների 50% -ը ուշանում է աշխատանքից, և արտադրողականությունը տևում է ընդամենը 3, 5-4 ժամ:
Երկուշաբթի ՝ գիտնականների տեսանկյունից
Երկուշաբթի սինդրոմը ազդում է 45-ից 54 տարեկան տարիքային խմբի մարդկանց վրա: Սոմնոլոգները նշում են բիորիթմի խանգարումների մի պարզ շղթա, եթե մարդը սովորաբար արթնանում է առավոտյան 6-ին, իսկ հանգստյան օրերին իրեն թույլ է տալիս քնել մինչև 12-ը, ապա շաբաթական նա տեղափոխում է իր ժամային գոտիները առաջ, իսկ հետո նորից 6 ժամ հետ: Արդյունքը չի սպասելու երկար `քնկոտություն, վատ տրամադրություն և բողոքելու անվերջ ցանկություն: Երկուշաբթի առավոտյան մարդիկ իրենց բողոքներից և պահանջներից կորցնում են մոտ մեկուկես ժամ, մինչդեռ մյուս օրերին «նվնվոցը» տևում է ընդամենը քառորդ ժամ:
Իրենց հերթին գիտնականները հաստատեցին այն վարկածը, որ երբ բիորիթմը խանգարում է, ուղեղն աշխատում է երկու անգամ ավելի դանդաղ, այդ իսկ պատճառով առաջին երեք աշխատանքային ժամերը չափազանց դժվար է կենտրոնանալ և գործունեության վեկտոր ընտրել ոչ միայն մի ամբողջ շաբաթ, այլև մեկ օրով:
Երկուշաբթի մոգություն
Երկուշաբթի օրը լուսնի օր է, որը երկար ժամանակ համարվում էր կախարդության ու մոգության բարերար: Չար ոգիների ազդեցության տակ ընկնելու վախը ստիպեց մեր նախնիներին հետաձգել նոր գործերն ու ճանապարհորդել այլ օրերի համար: Ի՞նչ է մնում անել: Շաբաթվա առաջին օրը դարձրեք պլանավորման օր:
Պայքար թշնամու հետ
Վաղ արթնացումը կօգնի հաղթահարել երկուշաբթի օրվա «հիվանդությունը»: Ոմանց համար սա կարող է դատավճիռ թվալ, բայց ձեր մարմինը կգնահատի երախտագիտությամբ անկողնում մի փոքր թաթախելու հնարավորությունը: Հանկարծ անկողնուց վեր կենալը մեծ քանակությամբ ադրենալինի արտանետում է առաջացնում, ինչը, իր հերթին, արթնացնում է ագրեսիան և նյարդայնությունը: 20-30 րոպե ավելացրեք ձեր առավոտյան սովորական առօրյային ՝ մարմինը «միացնելու» համար:
Ինքներդ ձեզ վարժեցրեք առավոտյան ընթացակարգերը «մեքենայի վրա» կատարելու համար և մի ծանրաբեռնեք ձեր ուղեղն ավելորդ արտացոլանքներով: Նախապայման է առատ նախաճաշը: Խուսափեք քաղցր ու շատ յուղոտ սնունդ ուտելուց: Ածխաջրերի մեծ քանակությունը թույլ չի տա բավարար քանակությամբ ստանալ, և մի քանի ժամ անց ձեր գլխում խորտիկի գաղափար կառաջանա:
Ձեր նախընտրած ծեսը կօգնի ձեզ ներգրավվել աշխատանքի մեջ, օրինակ `սեղանից ավելորդ թղթեր մաքրելը, գործընկերներին ողջունելը և մի բաժակ թեյ: Առանձնացրեք մեկ քառորդ ժամ օրը գերադասելու համար: Եվ ամեն դեպքում, մի շեղվեք ձեր ծրագրից, սա կօգնի ձեզ ստանալ գոնե առաջին օրվա նվազագույն արտադրողականությունը:
Երկուշաբթի օրը ձեզ համար չպետք է նավից օվկիանոս ընկնելը `երկար ու ծանր նավարկություն պահանջող: Ավելի լավ է, եթե կարողանաք փափուկ մեկնարկ կազմակերպել:
