Ամանակակից մարդը հաճախ կենտրոնանալու խնդիրներ ունի: Մեզ շրջապատող աշխարհում գոյություն ունեցող գրավիչ ավելցուկի շատ շեղումներ ձգտում են մարդուն հետ մղել իսկապես կարևոր և կանգնած խնդիրների լուծումից: Ինչպե՞ս, չնայած երկրորդականին, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն այն բանի վրա, ինչն անհրաժեշտ է էությունը տեսնելու և չշեղվելու համար:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Հաճախ ուշադրության կենտրոնացման հաջողությունը կախված է տվյալ անձի ՝ ընդհանուր առմամբ վերաբերմունքից որոշակի բիզնեսի կամ իրադարձության նկատմամբ, որը նա համարում է կարևոր: Կեցվածքի վերաբերյալ առաջարկությունները չափազանց պարզ են, և իրական կյանքում դրանք սովորաբար բավարար են միայն նրանց գործունեության արդյունավետությունը էապես բարձրացնելու համար:
Նախ և առաջ, որպեսզի ձեր ուշադրությունը լավ կենտրոնացնեք ձեզ անհրաժեշտ առաջադրանքը կատարելու կամ կատարվածի էությունը հասկանալու վրա, նախևառաջ պետք է զբաղվել միայն այս խնդրով `որոշակի ժամանակահատվածում (կամ հաշվի առնելով որևէ իրավիճակ): Բոլոր շեղումները, նույնիսկ հաճելի գործոնները (ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերը, խաղերը, զբոսանքները և այլն) թողեք ավելի ուշ, օրինակ ՝ որպես հաջող կատարված առաջադրանքի վարձատրություն:
Այլ առաջադրանքներ նույնպես պետք է կատարվեն ընթացիկից հետո: Պետք չէ միանգամից մի քանի առաջադրանք կատարել: Ավաղ, սրանք մարդու ուղեղի առանձնահատկություններն են. Այն չի կարող միանգամից կենտրոնանալ միանգամից մի քանի առաջադրանք կատարելու վրա (կամ հաշվի առնելով մի քանի իրավիճակ), առավել եւս, որ դրանցից յուրաքանչյուրը կատարի նույն արդյունավետությամբ, ասես լուծում է միայն մեկ խնդիր:
Երկրորդ, քանի դեռ ինչ-որ բան եք անում (և հատկապես, եթե անում եք ձեր ընտրությամբ), դա արեք հաճույքով: Դրական վերաբերմունքը գործընթացի նկատմամբ շատ նպաստավոր է դրա վրա կենտրոնանալու համար:
Եթե ձեր գործունեությունը ձեր ընտրությունն է, ապա հարգեք այն և զվարճացեք:
Եթե դա ձեր ընտրությունը չէ, բայց իրավիճակը ոչ ոքի հետ չի թողնում. Դեռ վայելեք իրավիճակը հաղթահարելը ՝ ձեր անսասան կամքից, որը հեշտությամբ հաղթահարում է խոչընդոտները և թույլ է տալիս կենտրոնանալ ձեր առջև դրված խնդրի վրա: Այս կամքը շատ մարդիկ չունեն:
Եթե դա ձեր ընտրությունը չէ, և դուք հուսահատ վիճակում չեք գտնվում, ապա իմաստ ունի նախ մտածել ձեր կյանքի ռազմավարական ուղղության մասին `նախքան որևէ խնդրի վրա կենտրոնանալը:
Աշխատանքային միջավայրի ապահովում
Հանձնարարված առաջադրանքներն ավարտելու կամ ուշադրության բարձր կենտրոնացմամբ իրավիճակների էությունը հետևելու համար, բացի հոգեբանական տրամադրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի հաշվի առնել նաև որոշ այլ գործոններ:
Նախ անհրաժեշտ է կազմակերպել հանգիստ տեղ, որտեղ ավելորդ մարդիկ չկան, աղմուկ, հեռուստացույցի տեսադաշտում թրթռալ և այլն: Աշխատանքային տարածքը պետք է ունենա բավարար լուսավորություն, ջերմաստիճան, խոնավություն, մաքուր օդի մատակարարում: հակառակ դեպքում, վաղ թե ուշ, այս սխալ ընտրվածից ինչ-որ բան կսկսի շեղել ձեզ: Բացի այդ, ձեր աշխատավայրը պետք է կազմակերպվի ձեզ համար պարզ և հարմար եղանակով, հակառակ դեպքում դուք նույնպես մեծապես շեղվելու եք ՝ փորձելով գտնել ձեզ համար անհրաժեշտ թղթերը, գրիչ կամ ինչ-որ այլ բան, որն անհրաժեշտ է ձեր առաջադրանքները կատարելու համար:
Երկրորդ, դուք պետք է հաշվի առնեք ֆիզիոլոգիական գործոնները: Քնի պակասը միանշանակ նվազեցնում է կենտրոնանալու ունակությունը: Քաղցը և ծարավը նաև շեղող իրավիճակ են առաջացնում և մտածում են միայն դրանք բավարարելու միջոցների մասին:
Երրորդ, կատարեք ձեր պլանավորումը: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ եք ուզում անել և որ ժամկետում; ինչ ծախսեր պետք է կրես այս դեպքում: Նպատակներ դնել և դրանք բաժանել խնդիրների ՝ դրանք իրագործելու ունակությունից ելնելով: Յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար հատկացվում է որոշակի ժամանակահատված, որի ընթացքում դուք հանգիստ կկենտրոնանաք միայն դրա վրա ՝ չվախենալով ինչ-որ բանի համար ժամանակին գտնվելուց (քանի որ ամեն ինչ հիանալի եք պլանավորել և հաշվարկել):
