Ոչ միայն առողջությունը, այլև մարդու կյանքը կարող է կախված լինել ծանր բեռներ տանելու ճիշտ մոտեցումից: Իմանալով հիմնական կանոնները և պահպանելով անվտանգության նախազգուշական միջոցները կօգնեն ձեզ խուսափել դժվարություններից շատ իրավիճակներում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Heavyանր առարկաներ կրելիս դրանք պետք է տեղադրվեն հնարավորինս մարմնին մոտ: Փորձեք բեռը հավասարաչափ բաշխել երկու ձեռքի միջեւ: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Եթե աշխատանքը պետք է կատարվի ցածր դիրքում, ապա ավելի լավ է ծնկի իջնել և տակը փափուկ բարձ կամ գլան դնել: Փորձեք չծանրաբեռնել ողնաշարը: Հիմնական բեռը պետք է լինի ոտքերի վրա:
Քայլ 2
Կշիռներ բարձրացնելիս կռանալ ուղիղ մեջքով, մեկ ոտքը ձգված կամ պարզապես ծալել ծնկները: Դրանից հետո, բռնեք առարկան և բարձրացրեք այն ՝ ուղղելով ձեր ոտքերը: Այսպիսով, ողնաշարի բեռը կլինի նվազագույն: Հիշեք նաեւ, որ նախ պետք է ոտքերը վերցնեն բեռը: Հետո բարձրանալուն պես որովայնի մամուլը ներառվում է աշխատանքի մեջ: Ձեռքի մկանների լարվածությունը պետք է լինի վերջինը:
Քայլ 3
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է միաժամանակ երկու զանգված տարբեր զանգվածների կրել, ապա դրանք պարբերաբար փոխեք ձեր ձեռքերում, որպեսզի հետին մկանների բեռը գոնե ժամանակին լինի: Փորձեք խուսափել ծանր բեռները մի ձեռքում կրելուց: Հնարավորության դեպքում պայուսակի փոխարեն օգտագործեք ուսապարկ կամ առնվազն անիվների վրա գտնվող ճամպրուկ:
Քայլ 4
Բեռնախցիկի կտրուկ շրջադարձերն ու բարձրացված բեռով ոլորանները վտանգավոր են ողնաշարի համար: Երեխային պետք է տանել և բարձրացնել ուղիղ մեջքով: Երեխաներին տեղափոխելու համար հատուկ ուսապարկը կօգնի և բեռնաթափել ձեր ձեռքերը: Ձեր գլխից բարձր իրեր բարձրացնելը խորհուրդ չի տրվում: Եթե բեռը պետք է բարձրացվի ուսերից բարձր մակարդակի վրա, ապա ավելի լավ է օգտագործել աթոռ կամ սանդուղք:
Քայլ 5
Հնարավորության դեպքում չափազանց ծանր բեռը բաժանեք մասերի: Եթե դա հնարավոր չէ, օգտագործեք սայլը կամ օգնություն խնդրեք: Երբեք մի բարձրացրեք և մի կրեք ավելորդ քաշ: Սահմանված անվտանգության ստանդարտները հստակորեն կարգավորում են բարձրացման և տեղափոխման համար թույլատրելի առավելագույն քաշը `կախված տարիքից և սեռից: Այսպիսով, 16-ից 18 տարեկան տղաները կարող են բեռներ կրել 16 կգ-ից ոչ ավելի ծանր, իսկ մեծահասակ տղամարդիկ `մինչև հիսուն: Եթե կինը մեկ ժամվա ընթացքում կշիռներ է կրում ոչ ավելի, քան երկու անգամ, և միևնույն ժամանակ այլընտրանք է այլ աշխատանքի հետ, ապա բեռի առավելագույն քաշը կարող է լինել 10 կգ: Heavyանր առարկաների կանոնավոր շարժման դեպքում այս արժեքը կրճատվում է մինչև 7 կգ:
Քայլ 6
Անհատը կշիռներ բարձրացնելու և կրելու կարողությունը տարբերվում է անձից մարդուն: Դա կախված է բազմաթիվ գործոններից ՝ ֆիզիկական պատրաստվածություն, առողջական վիճակ, փորձ, քաշի կատեգորիա և այլն: Հետեւաբար, նախքան աշխատանքը սկսելը, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս տվյալները:
