Աշխատանքային աշխատանքային օրերին հաճախ անհրաժեշտ է քնելուց առաջ կատարել բոլոր առաջադրանքները, կամ նույն նպատակով վաղ արթնանալ: Վերջերս ինտերնետում սկսեցին գրառումներ հայտնվել, որոնք, պարզվում է, եթե ցանկանում եք, կարող եք օրական քնել ընդամենը երկու ժամ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երկար ժամանակ գիտնականները պարզել են, որ մարդու քունը տեղի է ունենում տարբեր փուլերով: Առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում խորը քնի փուլն անցնում է, և առավոտյան քունն ավելի մոտ է դառնում մակերեսային և ընդհատվող: Ավելին, եթե ուշ եք քնում, առաջին փուլը կարող է երբեք չգալ, արդյունքում մարդը չի կարողանա ամբողջությամբ հանգստանալ: Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շուտ քնել, գերադասելի է 21: 00-ից հետո: Իհարկե, երկու ժամվա ընթացքում չեք կարողանա բավարար չափով քնել, բայց եթե, օրինակ, աշխատում եք գիշերային հերթափոխով, ապա այն սկսելուց առաջ կարող եք մի փոքր վերականգնվել:
Քայլ 2
Ուկրաինացի բլոգեր Ալեքսեյ Մասը մանրամասն ծրագիր է հրապարակել, որում նա պատմել է, թե ինչպես օրական երկու ժամվա ընթացքում բավարար քնել, մինչդեռ իրեն հիանալի էր զգում: Դա անելու համար նա առաջարկում է օգտագործել փիլիսոփայական մեթոդ `հիմնված այն ընկալման վրա, որ քունը տարբեր խնդիրներից, խնդիրներից խուսափելն է, ինչպես նաև աշխատելու և պարզապես ապրելու ցանկությունը: Եթե դուք հրաժարվեք այս ամենից և համակերպվեք դրականի հետ, փորձելով կյանքից միայն ուրախություն և հաճույք ստանալ, յուրաքանչյուր մարդ կարող է հանգիստ քնել ընդամենը երկու ժամում: Միևնույն ժամանակ, ցանկացած պահի կարող եք քնել, հենց որ մարմինը դա ցանկանա:
Քայլ 3
Բացի այդ, կա հատուկ գիտություն ՝ վալեոլոգիա: Ոլորտի ներկայացուցիչները կարծում են, որ ամենաառողջ քունը տեւում է 7-ից 22 ժամ: Այս պահին մարմնում ակտիվորեն տեղի են ունենում նորացման գործընթացներ, ուստի այս ժամանակահատվածում միայն մեկ ժամ քունն է ի զորու վերականգնել ուժը, կարծես մարդը շատ ժամեր է քնել:
Քայլ 4
Այնուամենայնիվ, բժիշկները պնդում են, որ քունը կրճատելու բավականաչափ արդյունավետ միջոցներ դեռ չկան ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Միջին հաշվով, մարդուն անհրաժեշտ է քնել առնվազն 5,5 ժամ, ինչը քնի երեք ցիկլերից մի փոքր ավելին է: Սա ուժը վերականգնելու միակ միջոցն է, չնայած դժվար թե մարդը քնկոտություն զգա: Դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին և հասկանաք, թե իրականում քանի ժամ է անհրաժեշտ հանգստանալու համար:
