I. P. Պավլովը խոսեց գործունեության տեսակի մասին, որը մարդուն տալիս է «մկանային ուրախություն» ՝ այդպիսի գործունեությամբ ենթադրելով ֆիզիկական ակտիվություն: Հայտնի ֆիզիոլոգը առաջին գիտնականներից մեկն էր, ով լիովին գնահատեց և գիտականորեն հիմնավորեց ֆիզիկական գործունեության հսկայական կարևորությունը մարդու մարմնի կյանքում:
«Առողջ միտքը առողջ մարմնում» ծանոթ ասացվածք է, չէ՞: Դա ուղղակիորեն կապված է այն հարցի հետ, թե ինչ է ֆիզիկական ակտիվությունը և ինչ նշանակություն ունի հենց այդ գործունեությունը մարդու կյանքում: Սակայն, որպեսզի.
Ակադեմիական իմաստով ֆիզիկական գործունեությունը գործունեություն է, որը տեղի է ունենում մարդու մկանների կծկման և տարածության մեջ նրա մարմնի / մարմնի մասերի / վերջույթների շարժման արդյունքում `նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացման արդյունքում: Պարզապես դիր, դա որոշակի ժամանակահատվածում կատարվող շարժումների ամբողջություն է:
Շարժիչային գործունեությունը մկանային համակարգի հիմնական գործառույթն է և մեծ նշանակություն ունի անձի բնականոն գործունեությունն ապահովելու գործում: Ո՞րն է այս գործունեության դրական ազդեցությունը մարդու մարմնի համակարգերի վրա:
1. Սրտանոթային համակարգ: Սիստեմատիկ ֆիզիկական ակտիվությունը (սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն) հանգեցնում է սրտի մկանների փոփոխությունների, դրա կայունության բարձրացման և կյանքի ռեսուրսների մեծացման: Իջեցնելով արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում `աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը նվազում է:
2. Շնչառական համակարգ: Շարժումը խթանում է շնչառական կենտրոնը: Այս փոփոխությունների արդյունքում մարմնի հյուսվածքներին թթվածնի տեղափոխման արագությունը մեծանում է:
3. Կենտրոնական նյարդային համակարգ: Ֆիզիկական գործունեության արդյունքում ուղեղի կեղեւում գրգռման / արգելակման գործընթացները կայունանում են: Կենտրոնական նյարդային համակարգի միջոցով ակտիվանում է էնդոկրին համակարգը `հանգեցնելով երիկամների, լյարդի, աղիների ֆունկցիայի օպտիմալ վիճակին:
4. Հորմոնալ համակարգ: Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում էնդորֆինների ՝ «երջանկության հորմոնների» արտանետում (դրանք նվազեցնում են անհանգստությունը, անհանգստությունը, վախը): Մարմինը մեղմացվում է, սթրեսի դիմադրությունը, արդյունավետությունը, մտավոր տոկունությունը բարձրանում են:
Ըստ այդմ, ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը (հիպոկինեզիա) բացասաբար է ազդում մարդու ամբողջ մարմնի վրա: Դրա ֆունկցիոնալ պահուստները կրճատվում են, շարժման բացակայության արդյունքում կենտրոնական նյարդային համակարգը գերլարում է, զարգանում է քրոնիկ սթրեսը: Իմունային համակարգը տառապում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է մշակել այնպիսի առօրյա ռեժիմ, որում ֆիզիկական գործունեությունը զբաղեցնում է մարդկային ամբողջ գործունեության առնվազն 50% -ը:
