Մեծահասակների համար կարող է դժվար լինել նոր վայրում քնելը. Նրանց անընդհատ ճնշում են ինչ-որ մտքեր, վախեր: Այսպիսով, դուք կարող եք անկողնում շրջվել մինչև լուսաբաց կամ քնել ծայրաստիճան անհանգիստ ՝ անընդհատ արթնանալով:
Շատերը հաճախ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն. Հասուն տարիքում այն դառնում է ավելի քիչ խորը, մարդը կարող է արթնանալ ցանկացած ձայներից կամ երկար քնել անկողնում, նախքան քնելը: Հատկապես դժվար է քնել նոր վայրում: Ի վերջո, միայն երիտասարդ աղջիկներն են ցանկանում փեսայի մասին ժողովրդական նշանների ու երազանքների իրականացումը: Իսկ մեծահասակները սովորաբար անհարմար են նոր բնակարանում քնելիս կամ այցելելիս:
Հոգեբանական և պատմական պատճառներ
Ինչու է դա տեղի ունենում Բանն այստեղ օրգանիզմի հոգեբանական առանձնահատկությունների և մարդու պատմական անցյալի մեջ է: Երեխաները, որպես կանոն, ավելի հեշտ են վերաբերվում փոփոխություններին, ավելի հեշտ են հանդուրժում դրանք, արթնությունից ավելի արագ անցնում են քնելու: Մեծահասակին ժամանակ է պետք ՝ նոր միջավայրին ընտելանալու համար, նրա համար կարևոր են կահույքի դասավորության կայունությունը, կայունությունը և ինչ-որ ծանոթ ծես կատարելը: Նույնիսկ մահճակալի փափկությունը կամ բարձի բարձրությունը կարող են ազդել, թե որքան արագ եք քնում: Հետեւաբար, որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի համառ են դառնում նրա սովորությունները: Երբ նա հայտնվում է նոր միջավայրում, օրինակ ՝ փոխելով իր բնակության վայրը կամ մի քանի օր խնջույքին մնալը, նա սովորականից ավելի անհանգիստ է քնում: Նա ամաչում է ինչպես նոր սենյակից, այնպես էլ քնելու նոր վայրից, նա երկար ժամանակ չի կարող հանգստանալ, և եթե խնդիրների և ձախողումների մասին լուրջ մտքերը խառնվեն դրան, ապա անքնությունը գրեթե երաշխավորված է:
Բացի հոգեբանական պատճառներից, խոսքը նաև մեր նախնիներից ժառանգած կենսաբանական բնազդների մեջ է: Նախապատմական ժամանակներում, երբ մարդիկ ստիպված էին շատ թափառել կամ պաշտպանվել այլ ցեղերից և վայրի կենդանիներից, մարդիկ չգիտեին, թե ինչ վտանգներ կարող են սպասել նրան նոր վայրում, ուստի վախ էին զգում նրանցից յուրաքանչյուրի հանդեպ: Նման զգուշությունը փրկեց նրա կյանքը, պարզունակ մարդիկ չէին կարող թույլ տալ անփույթ լինել, ուստի նրանց մոտ ուժեղ լսողություն և սովորություն էր արթնանում յուրաքանչյուր խշշոցից: Այս անհիմն սթրեսը և վտանգի անընդհատ կանխազգացումը երկար ժամանակ պահպանվում են նոր մարդու ՝ նոր վայրում:
Հաղթահարեք սթրեսը
Սթրեսը, ըստ հոգեբանների, անքնության հիմնական պատճառն է: Եվ գիշերը օրվա որոշ արդյունքների ամփոփման լավագույն ժամանակն է, ինչը կարող է հիասթափեցնող լինել, ինչը միանգամից բազում հիշողություններ և մտքեր է արթնացնում այն մասին, ինչը դեռ չի արվել կամ չի արվել ըստ նախատեսվածի: Հետևաբար, հատկապես նոր վայրում ավելի լավ քնելու համար հարկավոր է քնելուց առաջ որոշ ժամանակ տրամադրել ցերեկային խնդիրների լուծմանը: Մտածեք նրանց մասին, յուրաքանչյուր հարցում դրական բան գտեք, մտածեք, թե ինչպես կարող եք լուծել ծագած դժվարությունները: Բացի այդ, քնելուց առաջ ավելի լավ է շատ չուտել, զբոսնել, հանգիստ գործունեություն ծավալել, հանգստանալ լոգանքով: Դրանից հետո, քնի պահին, հիմնական խնդիրները կլուծվեն, և մարմինը կհանգստանա: Եվ դուք շատ ավելի լավ կքնեք:
