Մի քանի տարի առաջ Ռուսաստանի բնակիչների համար «աննորմալ ջերմություն» արտահայտությունը շատ անտիպ էր: «Աննորմալ ցուրտ» արտահայտությունն ինչ-որ կերպ ավելի մոտ է ռուսներին: Բայց ամեն ինչ փոխվում է: Հիմա, ամռանը նայելով ջերմաչափին, ակամայից գալիս ես այն եզրակացության, որ, թերեւս, գլոբալ տաքացումը այդքան էլ առասպել չէ:
Վերջին տարիներին Ռուսաստանի որոշ շրջաններում ամառը հատկապես թեժ էր, և շատերն այլևս ուրախ չեն դրանից: Հատկապես մեծ շոգից տառապում են մեգապոլիսների բնակիչները, և ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն քաղաքից դուրս գնալ նույնիսկ հանգստյան օրերին: Շոգին հնարավորինս հարմարավետ զգալու համար կարող եք հաշվի առնել մի քանի առաջարկություններ.
- Խմեք շատ հեղուկներ: Տաք եղանակին ջրազրկելը տեղի է ունենում սովորականից շատ ավելի արագ: Thարավը հագեցնելու համար խմելու կամ հանքային ջուրը սենյակային ջերմաստիճանում կամ կոմպոտները հարմար են.
- Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներ խմելուց: Theերմության պայմաններում ալկոհոլը ավելի դանդաղ է դուրս գալիս մարմնից և կարող է հանգեցնել ուժեղ հարբեցողության կամ գերտաքացման:
- Մոռացեք էներգետիկ ըմպելիքների և սուրճի մասին: Դրանք մեծապես բարձրացնում են արյան ճնշումը, ինչը վտանգավոր է նույնիսկ սովորական օրերին, իսկ շոգին սրտանոթային հիվանդությունների սրման վտանգը մեծանում է.
- Տնից դուրս չգալ առանց գլխարկի ու արեւային ակնոցների: Այսպիսով, դուք կկարողանաք խուսափել արևի հարվածից և պաշտպանել ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունից:
- Ավելի շատ միրգ ուտեք: Դրանք պարունակում են շատ ջուր և օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր: Բացի այդ, մարմինը ավելի քիչ էներգիա է ծախսում դրանց մարսողության վրա, քան սպիտակուցային արտադրանքների վրա.
- Հագնվեք եղանակին: Theերմության մեջ լավագույնը նախապատվությունը տալ բնական գործվածքներից ՝ բամբակ, սպիտակեղեն, մետաքս: Կոշիկները պետք է լինեն հնարավորինս հարմարավետ և անվճար;
- գիշերը օդափոխել սենյակը, իսկ ցերեկը լուսամուտները ծածկել ռեֆլեկտիվ ժապավենով կամ մթնեցնող վարագույրներով ՝ արևի լույսի ներթափանցումը կանխելու համար.
- Takeամանակ հատկացրեք ջրի բուժման համար: Պետք չէ անընդհատ ցնցուղ ընդունել: Օրվա ընթացքում կարող եք ողողել ձեր ոտքերը սառը ջրով:
