Մարդկանց երկու մեծ խմբեր առանձնանում են կենսաբանական ռիթմերով, այսինքն `արթնացնելով ժամանակով, իսկ չորս հիմնական խմբերը` խառնվածքով: Նրանց մեջ կան այսպես կոչված խոլերիկ մարդիկ:
Մարդու բոլոր հոգեբանական տեսակները այնքան տարբեր են, որ այսօր յուրաքանչյուր խմբի ներկայացուցիչների համար մշակվել են հատուկ բժշկական առաջարկներ ճիշտ սննդակարգի վերաբերյալ: Բայց նախքան կիմանաք, թե ինչպես ուտել, օրինակ, խոլերիկ մարդիկ, պետք է պարզեք այդ մարդկանց առանձնահատկությունները:
Խոլերիկ մարդիկ լրջորեն կախվածություն ունեն իրենց աշխատանքից, նրանք աշխատում են մաշվել-մաշել: Հետեւաբար, այդպիսի մարդիկ հակված են ավելի արագ ֆիզիկական և հուզական ուժասպառության:
Դեպրեսիայի ժամանակ խոլերիկ մարդկանց դիետայի առանձնահատկությունները
Այնուամենայնիվ, երբ խոլերիկի կյանքում «լճացման» շրջան է սկսվում, նա կորցնում է ինքնատիրապետումը և կարող է ընկճվել: Արդյունքը վատ տրամադրությունն է, կորցնող շարքը և քաշի ավելացումը: Այլևս անհրաժեշտ չէ անել առանց արմատական միջոցների:
Այս առումով, սննդաբանները շտապ խորհուրդ են տալիս խոլերիկ մարդկանց `կոտորակային դիետա պահելու համար` օգտագործելով փոքր չափաբաժիններ:
Ամենօրյա դիետան բաժանված է մի քանի կերակուրների, որոնք համապատասխանում են սննդի ընդունման ցանկությանը:
Այլ կերպ ասած, դուք պետք է լսեք ձեր մարմինը, որը միշտ ձեզ կասի, թե երբ պետք է ուտել ապուր, և երբ ավելի լավ է սահմանափակվել մի բաժակ սուրճով կամ կեֆիրով: Այս հարցում գլխավորն այն է, որ ձեր սեփական սննդի ընդունումը չփակեք որևէ շրջանակներում:
Ինչ վերաբերում է սպառված արտադրանքի սննդակարգին, ապա դրա մեջ ցանկալի է ներառել ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ, որոնք երկար ժամանակ թույլ են տալիս մարմնին ապահովել հագեցվածության զգացողությամբ: Սնկով ձվածեղը կամ խաշած ձուն կարող են օրվա հիանալի սկիզբը դառնալ:
Խոլերիկ մարդկանց սննդակարգում պահանջվող առավել առաջարկվող սնունդ
Պետք չէ անտեսել երկրորդ նախաճաշը, քանի որ սնունդն ավելի լավ է, իհարկե, այն կոտորակային դարձնելու համար: Mentalանկալի է խթանել մտավոր գործընթացները ոչ միայն շոկոլադով, այլև բնական արտադրանքներով, որոնց թվում առաջնայինը պետք է լինեն մեղրը, մրգերը (խաղող, սեխ, թուզ), ինչպես նաև հատապտուղները:
Խոլերիկ մարդկանց համար հատկապես օգտակար է ձուկ ուտելը `դրանում պարունակվող մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուների պատճառով:
Բացի այդ, անձանց այս կատեգորիան օգտակար է այն դեպքում, երբ սնունդն ուտում են սառը կամ տաք, դիետայում ողջունվում են հում բանջարեղենից և խոտաբույսերից պատրաստված խորտիկներ և աղցաններ:
Ուտեստները պարտադիր պետք է ներառեն, բացի աղցաններից, նաև տաք առաջին և երկրորդ ուտեստներ: Միայն այդպիսի սննդակարգով մարդը կարող է իրեն զգալ: Պատրաստ արտադրողական, սպառող գործունեության համար:
