Կան բազմաթիվ սխալ պատկերացումներ, որոնք ձեր մարմնին թալանում են էական միկրոէլեմենտները: Սննդամթերքից ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու համար հարկավոր է դրանք ուտել այնպիսի եղանակներով, որոնք հաճախ չեն ընդունվում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կիվիի կեղևը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ և վիտամիններ, քան թեփի մեջ: Ահա թե ինչու պետք չէ տառապել այն փորձելով հեռացնել այն: Մրգերը լավ լվացեք և սպառեք այն ամբողջությամբ: Երեխաներին պետք է տալ միայն պալպ, հակառակ դեպքում հնարավոր է մարսողական խանգարումներ:
Քայլ 2
Խնձորը չի կարելի սերմերով ուտել, քանի որ դրանք պարունակում են թունավոր նյութեր, որոնք մրգի բոլոր օգուտները նվազագույնի են հասցնում: Աղիներում հայտնվելուց հետո դրանք նպաստում են աթարային քարերի տեսքին, որոնք ընդհանուր առմամբ խաթարում են մարսողությունը:
Քայլ 3
Կարիք չկա թեյի մեջ կաթ ավելացնել: Նախ, դա խաթարում է համը, և երկրորդ, այն օգնում է չեզոքացնել հակաօքսիդիչները, որոնք դրական ազդեցություն ունեն սրտի աշխատանքի վրա:
Քայլ 4
Լոլիկը լավագույնս ուտում են շոգեխաշած կամ թխած, մի փոքր ձիթապտղի յուղ ավելացնելով: Սա կնպաստի լիկոպենի ամբողջական կլանմանը, որը հզոր հակաօքսիդիչ է:
Քայլ 5
Եթե գազար եք ուտում ՝ տեսողությունը բարելավելու և սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար, եռացրեք դրանք: Կարոտինը կլանվի հինգ անգամ ավելի լավ, իսկ մարսողական օրգանների բեռը կնվազի:
Քայլ 6
Դդումը պետք է թխվի կեղեւի հետ միասին, որը հարուստ է հակաօքսիդիչներ, ցինկ և կարոտին: Փորձեք ամբողջ մարմինը ուտել հենց ընդերքը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ուտել հում սերմեր, որոնք բարելավում են մարսողությունը և օգնում են մաքրել աղիները:
Քայլ 7
Բրոկկոլին պետք չէ եփել, այն պետք է շոգեխաշել և համառոտ եփել: Սա կօգնի պահպանել առավելագույն քանակությամբ վիտամին C, A և K. Sauteed կաղամբը օգտակար չի լինի:
Քայլ 8
Բանն ավելի լավ է ուտել օրվա ընթացքում: Գիշերը կերած մրգերը աղիքներում խմորման գործընթացներ են հրահրելու ՝ գազերի առաջացում: Սեւ բանանը միշտ չէ, որ հասունության նշան է, ուստի գնեք վառ դեղին մրգեր ՝ առանց ճաքերի, որպեսզի թունավորումներ չլինեն:
Քայլ 9
Բուլղարական պղպեղը պետք է սպառվի սերմերի հետ միասին, որոնք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Vitaminանկալի է բանջարեղենը շոգեխաշել, որպեսզի վիտամին C- ն չքանդի:
Քայլ 10
Մի խմեք յուղազերծված կաթ, քանի որ այն ոչ մի օգուտ չի տա: Անհրաժեշտ է օգտագործել մի ամբողջ արտադրանք, որի պահպանման ժամկետը ոչ ավելի, քան 3 օր:
Քայլ 11
Սխտորը հարուստ է սննդանյութերով, ներառյալ բնական հակաբիոտիկները: Դրանց փլուզումը կանխելու համար մեխակները պետք է տրվեն, այլ ոչ թե կտրվեն: Եթե դուք չեք շտապում ուտելիք պատրաստել, ապա թող մանրացված սխտորը մի փոքր պառկի, քանի որ որոշ նյութեր ավելի օգտակար են դառնում օդի ազդեցության տակ:
