Անօգուտ է խոսել այն մասին, թե ձեզ ինտերնետ է պետք, թե ոչ, դա այդպես է, և դրա հետ կապված ոչինչ հնարավոր չէ անել: Համաշխարհային ցանցը դարձել է մեր կյանքի անբաժանելի մասը, ինչպես ջրատարը կամ մեքենան: Ոչ ոք այլևս չի փորձում «արգելել» ինտերնետը, բայց Համաշխարհային ցանցով ճանապարհորդելիս պետք է հիշել, որ այս ուղևորությունը, առաջին հերթին, օգտագործողի առողջության համար կարող է անվտանգ չլինել:
Հոգեբանություն
Առաջին բանը, որ մտքովս անցնում է ինտերնետի վտանգների մասին խոսելիս, այսպես կոչված, ինտերնետային կախվածությունն է: Բայց ոչ բոլորը կարող են բացատրել, թե ինչ է դա: Հոգեբանները հայտնաբերում են ինտերնետային կախվածության հինգ տեսակ.
1. Էրոտիկ և պոռնոկայքեր այցելելու և «վիրտուալ սեքսով» զբաղվելու անդիմադրելի ցանկություն:
2. Ավելի ու ավելի նոր ծանոթություններ հաստատելու անդիմադրելի ցանկություն, տարբեր սոցիալական ցանցերում հնարավորինս շատ «ընկերներ» հավաքագրելու ցանկություն:
3. Ինտերնետի մոլուցքային անհրաժեշտություն. Ֆորումներում բանավեճի ժամեր, մասնակցություն տարբեր ակցիաների և այլն:
4. Ինտերնետային տեղեկատվության գերբեռնվածությունը, որն արտահայտվում է տեղեկատվության անընդհատ որոնմամբ, լրատվական կայքերում անվերջ ճանապարհորդություններով և այլն:
5. Կախվածություն առցանց խաղերից, որից մարդը բառացիորեն չի կարող բաժանվել:
Ինտերնետային կախվածության ցանկացած ձևի ախտանիշներն են
- սոցիալական ցանցերում «PM» - ին անընդհատ ստուգելու մոլուցքային ցանկություն, էլ.
- դյուրագրգռություն, վատ տրամադրություն, երբ անհնար է ինտերնետ մուտք գործել;
- ինտերնետային նստաշրջանների ընթացքում էյֆորիայի զգացում;
- ցանցում անցկացրած ժամանակի ավելացում;
- «իրական կյանքում» նվազագույնի հասցնել շփումները.
- իրենց աշխատանքային և ուսումնական պարտականությունների անտեսումը.
- քնի և արթնության փոփոխություններ, անքնություն;
- նրանց արտաքին տեսքի և անձնական հիգիենայի անտեսում:
Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ այսպես կոչված կախված անհատականության տիպին պատկանող մարդիկ առավել ենթակա են ինտերնետային կախվածության: Ինտերնետից կախված լինելուց բացի, դրանք կարող են հավասարապես ենթակա լինել խաղային, ալկոհոլային խմիչքների, թմրանյութերի, սննդի և այլնի ցավոտ կախվածությանը: Որպես կանոն, այդ մարդիկ, մի կողմից, վախենում են հասարակության կողմից մերժվելուց և զգում են միայնության վախ, մյուս կողմից ՝ նրանք ունեն բավականին նեղ սոցիալական շրջանակ, չեն կարող ուրիշներին պատմել իրենց փորձի մասին: Նրանք հաճախ չգիտեն, թե ինչպես որոշումներ կայացնել և պատասխանատվություն ստանձնել իրենց կյանքի համար:
Ինտերնետային կախվածությունից ազատվելու համար պահանջվում է մասնագիտական հոգեթերապիա: Իրականում, այս խնդրի հետ աշխատանքը կատարվում է այնպես, ինչպես ցանկացած այլ կախվածության դեպքում, և բուժման հաջողությունը որոշվում է անձի ցանկության, նրա անհատականության հատկությունների, ինչպես նաև խնդրի խորության վրա:,
Ծայրամասային նյարդային համակարգ
Նյարդաբանները կարծում են, որ ինտերնետում չափազանց երկար առօրյա մնալը կարող է քնի խանգարումներ, նյարդային դյուրագրգռության բարձրացում, օդերևութաբանական կախվածություն, դյուրագրգռության և ընկճվածության հակում առաջացնել:
Մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում առցանց, դիմում են նյարդաբաններին ՝ բողոքելով աչքերի չորությունից և մեջքի ցավից: Նրանք ունեն նաեւ կարպային թունելի սինդրոմ, որը բնութագրվում է վերին վերջույթների նյարդային կոճղերի վնասմամբ, ինչը կապված է շարժիչային մկանների երկարատև գերլարման հետ:
Դուք կարող եք նվազեցնել այս խնդիրների ռիսկը `համակարգչում աշխատելու սանիտարական չափանիշների պահպանմամբ. Աշխատանքից ընդմիջումներ կատարեք յուրաքանչյուր 1, 5 - 2 ժամը մեկ, համոզվեք, որ աչքերից մոնիտոր հեռավորությունը օպտիմալ է (մոտ 70 սմ):
Տեսլական
Ակնաբույժները կարծում են, որ ինտերնետի ակտիվ օգտագործողները լրջորեն վտանգված են այնպիսի հիվանդություն ձեռք բերելու համար, ինչպիսին է համակարգչային տեսողության համախտանիշը (CTZ): Դրա դրսևորումները բազմազան են. Այրվող սենսացիա և աչքերի «ավազ», ցավ ՝ ակնախնձորները տեղափոխելիս, արգանդի վզիկի ողերի և ճակատի ցավ: Հիվանդության առաջընթացի հետ կարող է զարգանալ կարճատեսություն, տեսողության կտրվածքի ընդհանուր անկում, կրկնակի տեսողություն և այլ տհաճ հետեւանքներ:
Դրանից խուսափելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել աչքերի խոնավեցնող կաթիլներ `աչքերի լորձաթաղանթի չափազանց չորացումից ազատվելու համար: աշխատել մոնիտորի 85 Հց հաճախականությամբ, ինչպես նաև համոզվել, որ հեռավորությունը մոնիտորից առնվազն 60-70 սմ է: Նաև վնասակար է աշխատել գիշերը չլուսավորված սենյակում:
Մկանային-կմախքային համակարգ
Օրթոպեդները կարծում են, որ էկրանին առջև անհարմար աթոռին երկար նստելը ծայրաստիճան բացասաբար է անդրադառնում կեցվածքի վրա. Այս խնդիրը հատկապես արդիական է խաղացողների համար, ովքեր շատ ժամեր են անցկացնում առցանց մարտերում:
Որպեսզի ինտերնետային նստաշրջանների ընթացքում կեցվածքը չտուժի, անհրաժեշտ է ընդմիջումներ կատարել տաքացման համար, ինչպես նաև հոգ տանել գոտկատեղի աջակցությամբ հարմարավետ աշխատանքային աթոռի մասին, ինչը կարող է էապես նվազեցնել ողնաշարի բեռը:
