Ձայնալարերը պատասխանատու են մեր ձայնի համար: Շատերը, ինչպես ուսուցիչները կամ հաղորդավարները, ստիպված են շատ խոսել: Կա ձայնալարերի ուժեղ լարվածություն, կա խռպություն, խռպոտություն, ձայնը կարող է նույնիսկ անհետանալ: Դա տհաճ է և անհարմար, հատկապես, եթե աշխատանքը անձից պահանջում է բանավոր հաղորդակցություն: Ինչպե՞ս վարվել այս տհաճ երեւույթի դեմ և ուժեղացնել ձեր ձայնը:
Անհրաժեշտ է
- - կաթ;
- - գազար;
- - սոխի կեղևներ;
- - չոր կամ թարմ կարմիր սոուս հատապտուղներ;
- - նարդոսի յուղ;
- - մեղր;
- - ծովաբողկ;
- - բուժիչ խոտաբույսեր և բույսեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ձեզ անհանգստացնում է չորությունը կամ ցավոտությունը, կոկորդի քորոցը կամ ուռուցքը, եթե ձեր ձայնը դառնում է խռպոտ, խռպոտ, թուլանում կամ կորցնում է իր հնչեղությունը, նրա տեմբրը փոխվել է, և դուք արագ հոգնում եք խոսելիս, պետք է այցելեք հեռախոսազանգի: Այս մասնագետը ախտորոշում և բուժում է ձայնալարերի հիվանդությունները: Բժիշկը զննում է ձեզ և նշանակում է անհրաժեշտ բուժում:
Քայլ 2
Երբեմն ձայնի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, քանի որ մարդը չգիտի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն: Եթե ձեզ թվում է, որ դուք սխալ եք խոսում կամ ձեզ դուր չի գալիս ձեր ելույթի հնչեցման ձևը, այցելեք հնչյունաբանին: Նա կօգնի ձայնը դնելուն: Դա ձեզ կսովորեցնի ճիշտ շնչել և կօգնի լուծել լուծումներով:
Քայլ 3
Ձայնը ուժեղացնելու համար գործնականում կատարեք պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ: 30 վայրկյան արագ և բարձրաձայն սեղմեք ձեր լեզուն: Պատկերացրեք ագռավի ճռռոցը ՝ փորձելով
հնարավորինս բարձրացրեք ճաշակը և փոքր ուլակը: Կրկնել 7-8 անգամ: Փակեք ձեր բերանը և ձեր լեզվով փորձեք հասնել փոքր լեզվին: Միևնույն ժամանակ, լեզուն պետք է սերտորեն սահի քիմքին: Մի բացեք ձեր բերանը:
Քայլ 4
Լեզվի ծայրով փորձեք հասնել կզակին: Կրկնել 5-6 անգամ: Հորանջեք ՝ առանց ձեր բերանը 5 րոպե բացելու: Շրթունքները դարձրեք խողովակ և պտտեք դրանք տարբեր ուղղություններով, փորձեք դրանցով հասնել քթին, ապա կզակին: Կրկնել 8-10 անգամ: Դրդել արհեստական ծիծաղի: Դուք կարող եք պարզապես ասել հա հա հա: 5-7 րոպե ծիծաղեք հայելու առաջ: Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն ամեն օր, ապա դրանք օգտակար կլինեն:
Քայլ 5
Որպեսզի կապանները պահպանեն իրենց առաձգականությունը, դուք պետք է հոգ տանեք դրանց մասին: Դա կարելի է անել, օգտագործելով տարբեր decoctions և infusions. Օրինակ ՝ գազարի խառնուրդը կաթի մեջ: Վերցրեք 500 մլ կաթ և մի քանի գազար: Կաթը լցնել գազարի վրա և եփել մինչև քնքշությունը: Ձգեք ստացված հեղուկը և վերցրեք այն օրը 3 անգամ ՝ 2 թեյի գդալ:
Քայլ 6
Խռպոտությունը վերացնելու համար պատրաստեք ինֆուզիոն սոխի մաշկով ողողելու համար: Դա անելու համար վերցրեք մի փոքր թեփ, մանրակրկիտ կտրեք այն, ավելացրեք եռացրած ջուր և եռացրեք: Հեռացրեք կրակից և թողեք մոտ 3 ժամ: Այս լուծույթով ողողեք գարշը առավոտյան և երեկոյան ուտելուց հետո:
Քայլ 7
Ամրապնդեք ձեր ձայնալարերը կարմիր սոուսով հատապտուղներով: Նրանց պետք է ծամել մաստակի պես: Եթե թարմ հատապտուղներ չունեք, գնեք չոր լեռնային մոխիր ցանկացած դեղատուն: Գանգուրեք նարդոսի կամ եղեսպակի յուղով: Մի բաժակ ջրի մեջ հինգ կաթիլ յուղ ավելացրեք: Գիշերը մեղրով տաք կաթ խմեք (մեկ թեյի գդալ մեղր 200 մլ կաթի դիմաց): Ձայնի համար շատ օգտակար է օգտագործել այնպիսի բուժիչ դեղաբույսերի և բույսերի խառնուրդներ, ինչպիսիք են սև գույնը, կաղամբը, հիբիսկուսը: Արգանակը միանգամից կուլ մի տվեք, բայց մի պահ պահեք այն ձեր բերանում:
Քայլ 8
Եթե խռպոտությունը խանգարում է ձեզ, օգտագործեք ծովաբողկ: Նյութի մանր կտրեք և դրեք եռացող ջրի մեջ: Theածկեք տարան ափսեի բաժակով կամ կափարիչով և թողեք ծովաբողկ 30 րոպե: Ավելացնել մի թեյի գդալ շաքարավազ և հարել: Վերցրեք 1 թեյի գդալ յուրաքանչյուր 45-50 րոպեն մեկ: Արդյունքը կնկատեք 9-10 ժամ հետո: Երբ ձայնը անհետանում է, մանրացրեք ալոեի երեք տերև, ճզմեք հյութը և նոսրացրեք ջրով: Ստացված հեղուկը պետք է հնարավորինս հաճախ ողողել ողողված հեղուկով:
Քայլ 9
Կատարեք ամեն օր նկարագրված բոլոր վարժությունները, ժամանակ առ ժամանակ կատարեք ընթացակարգերը պրոֆիլակտիկորեն, և այդ ժամանակ ձեր կապանները միշտ կլինեն գերազանց վիճակում, և ձեր ձայնը կդառնա ուժեղ: Փորձեք շշուկով չխոսել - սա շատ վնասակար է:Մի խոսեք ցրտին: Ձեր ձայնը ավելորդ մի բարձրացրեք: Ոտքերը տաք պահեք: Ձմռանը շարֆը փաթաթեք ձեր կոկորդին:
