Մեդիտացիան ձեր միտքն ու մարմինը վերահսկելու արևելյան պրակտիկայից մեկն է, որը հիմնված է մտքի նյութականության հանդեպ հավատքի վրա: Արևելյան իմաստուններն ասում էին, որ հոգևորությունը պետք է ներդաշնակեցնել մարմնի հետ: Modernամանակակից բժիշկներն առաջարկում են նիհարելու համար օգտագործել մեդիտացիա. Այս խնդրի լուծման համար ավելի արդյունավետ բան չկա, քան ձևի և բովանդակության միջև ներդաշնակություն ձեռք բերելն է:
Քաշի կորստի համար մեդիտացիայի պայմանները
Մեդիտացիոն պրակտիկայում անհրաժեշտ է սովորել պայմաններ ստեղծել. 1. Մենություն: Մեդիտացիայի ժամանակ դու մենակ ես ինքդ քեզ հետ: Ոչ ոք չպետք է շեղի ձեզ: 2. Սենյակի հարմարավետություն: Խորհելու լավագույն տեղը լավ օդափոխվող սենյակում է: 3. Հարմար հագուստ: Մտածելիս շատ կարևոր է զգալ հագուստի մեջ կաշկանդվածություն: Հագեք ազատ իրեր, որոնք ձեզ հանգիստ են զգում: 4. օրինաչափություն: Քաշի կորստի համար խորհրդածության ժամանակ կարևոր է նաև ֆիզիկական վարժությունները: Հետեւաբար, փորձեք կանոնավոր կերպով խորհել, օրինակ ՝ շաբաթը երկու անգամ 30 րոպե: 5. Հաճույք: Մի փորձեք խորհել ուժի միջոցով, գործընթացը պետք է լինի ուրախ և հաճելի:
Goalիշտ նպատակ դնելը շատ կարևոր է մեդիտացիայի ժամանակ. Փորձեք կապ հաստատել ձեր մտքի և մարմնի միջև: Պատմեք ձեր մարմնին, թե ինչպես եք սիրում այն, և մարտահրավեր նետեք նրան `ներդաշնակություն, թեթեւություն և շնորհք գտնելու համար: Անհրաժեշտ է նիհարել դրական վերաբերմունքով. Մի նախատեք մարմնին վատ ինքնազգացողության համար: Խոստացեք նրան տաք հանգստանալու բաղնիք, հաճելի մերսումներ և այլ բուժումներ: Եվ փորձեք կատարել ձեր խոստումը. Ի վերջո, ինքներդ ձեզ խաբելուց ավելի վատ բան չկա:
Քաշի կորստի համար մեդիտացիայի այլընտրանքային եղանակներ
Առավոտյան մեդիտացիա: Արթնանալուց հետո կատարեք մի քանի թեթեւ վարժություններ, իսկ հետո սկսեք մեդիտացիա ՝ հարմարավետ նստելով աթոռին: Կարգավորեք ձեր մտքերը, գտեք կապը մարմնի հետ և պատմեք նրան այն մասին, թե ինչպես կընթանա օրը, նպատակ դրեք նիհարել:
Երեկոյան մեդիտացիա: Հարմարավետորեն տեղավորվելով անկողնում, հաշվարկեք անցած օրվա բոլոր դրական արդյունքները ՝ մտածեք, թե ինչ եք նոր արել: Քնելուց առաջ ձեր մարմնին տվեք հետևյալ պարամետրը. Քնած ժամանակ պատշաճ կարգավորված ուղեղը կսկսի ուղարկել նիհարելու համար անհրաժեշտ ազդակները:
Դինամիկ մեդիտացիա: Մեդիտացիան կարող է զուգորդվել նաև միապաղաղ ֆիզիկական գործունեության հետ `վազք կամ մարզվել: Պարապելիս պատկերացրեք ձեր հիմնական նպատակը. Պատկերացրեք ձեզ բարակ և գեղեցիկ. Մարմինը կսկսի հարմարվել:
Գունավոր խորհրդածություն: Այն փաստը, որ մարմինը տարբեր կերպ է արձագանքում գույներին, վաղուց ապացուցված է: Կապույտը պատասխանատու է նիհարելու համար, այնպես որ շրջապատեք ձեզ այս գունային սխեմայով և շարունակեք մարմնին հիշեցնել, թե ինչ խնդիր է դրված: Ենթադրվում է, որ մեր ուղեղի միայն 2% -ն է օգտագործվում: Մեդիտացիայի միջոցով դուք կարող եք ավելին ձեռք բերել, փորձել այն և կտեսնեք դրական արդյունք: