Բացակայություն և անուշադրություն. Այդ հատկությունները կարող են լինել բնածին կամ ձեռք բերված ՝ տարբեր գործոնների պատճառով: Նման անհատը հեշտությամբ շեղվում է աննշան բաներից, ցատկում է մի գործողությունից մյուսը, ինչը խանգարում է նրան հասնել նշանակալի նպատակների: Շեղման և անուշադրության արդյունավետ լուծման համար հարկավոր է հասկանալ դրանց արտաքին տեսքի պատճառները:
Բացակայության և անուշադրության տեսքի պատճառները
Բացակայ մտածողության ամենատարածված պատճառներից մեկը առօրյան է: Սովորական գործունեությունն առավել հաճախ իրականացվում է իներցիայով, ինքնաբերաբար, մինչդեռ ուշադրությունը կենտրոնացած է այլ բանի վրա: Եվ եթե մարդը շեղվում է, նա, ամենայն հավանականությամբ, չի կարողանա հիշել, թե որ փուլում է ավարտել աշխատանքը: Բացի այդ, ցրված ուշադրությունը կարող է առաջանալ սթրեսի, մտավոր կամ ֆիզիկական հոգնածության, տարիքի և արտաքին կամ ներքին շեղումների առկայության պատճառով:
Անուշադրությունը հաճախ հանգեցնում է լուրջ սխալների, իսկ վարորդների, գնացքների վարորդների, օդային երթևեկության կարգավորիչների գործունեության մեջ դա կարող է անուղղելի հետևանքներ առաջացնել:
Ինչպես կենտրոնանալ և դադարեցնել շեղումները
Եթե ձեր գիտակցությունը տառապում է աշխատանքի միօրինակությունից, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ոչ թե ապավինել սովորությանը, այլ վերահսկել գիտակցության մասնակցությամբ յուրաքանչյուր փուլ և առանցքային պահեր: Միշտ ստուգեք, արդյոք հետևել եք բոլոր քայլերին: Կանգ առեք աշխատանքի փուլերի միջեւ, մտավոր պլանավորեք հետագա գործողությունները:
Երբ հոգնածությունը դառնում է բացակայության պատճառ, դուք պետք է դադար վերցնեք և հանգստանաք: Այս դեպքում գործունեությունը փոխելը նույնպես օգնում է ՝ քայլել փողոցով, թերթել ամսագիր կամ գիրք:
Աշխատելիս կենտրոնացեք պահի վրա: Պայքարեք ուղեղի փորձերին ՝ սավառնել ամպերի մեջ, հակառակ դեպքում շեղումն ու անուշադրությունը կդառնան նորմ ձեր կյանքում: Եկեք գիտակցված ասոցիացիաների հետ. Գործերը կապեք առարկաների հետ: Արդյունքում, ճիշտ տեղում հայտնվելուն պես, կհիշեք, թե ինչ է պետք անել:
Եթե բիզնեսը ձեզ սպասում է, անմիջապես սկսեք: Ձեր կուտակած բազմաթիվ անավարտ գործերը խցանում են ձեր միտքը, ցրում ձեր ուշադրությունը ՝ թույլ չտալով կենտրոնանալ ամենակարևոր խնդրի վրա: Գերադասեք իմաստությունը և նախ զբաղվեք հրատապ գործերով:
Օգտագործեք տեսողական ազդանշաններ և հիշեցումներ: Դրանք կարող են լինել ժմչփներ, ահազանգեր, կպչուն նշումներ, հատուկ համակարգչային ծրագրեր: Assistիշտ ժամանակին այս օգնականները ձեզ կհիշեցնեն այն բիզնեսի մասին, որն անհրաժեշտ է անել:
Խուսափեք քաոսից և խառնաշփոթությունից: Ձեր աշխատասեղանի և ձեր համակարգչի վրա ամեն ինչ անկապ է և անընդհատ շեղում է ձեզ, խանգարում լիարժեք կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա: Վերցրեք ձեր ուշադրությունը ցրող գրքերը, ամսագրերը, լուսանկարները, հին պիտակները և այլ իրեր:
Եթե դուք անհանգստացած եք ցանկացած իրադարձությունից, շատ հոգնած եք, հետաձգեք կարևոր գործերը մի քանի ժամով կամ օրերով: Այդ ժամանակ դուք կհասցնեք հանգստանալ և հանգստանալ, այնպես որ լուրջ սխալներ չեք թույլ տա:
