Կակազելը խոսքի ռիթմի խախտում է, երբ խոսողը կա՛մ բազմիցս կրկնում է որոշակի հնչյուններ, կա՛մ դրանք շատ երկար է քաշում: Այս հիվանդության պատճառները դեռ ամբողջությամբ պարզված չեն: Կյանքի դժվար իրավիճակներում կակազությունը երբեմն նկատվում է նույնիսկ նրանց շրջանում, ովքեր այլ ժամանակներում բացարձակապես նորմալ են խոսում: Մարդը կարող է ինքնուրույն հաղթահարել նման դրսեւորումները, մինչդեռ ծանր լոգոնեյրոզները պետք է բուժվեն:
Անհրաժեշտ է
- - շնչառական վարժությունների հավաքածու;
- - լեզուների ոլորման հավաքածու;
- - համակարգիչ `« Խոսքի ուղղիչ »և« Դեմոստենես »ծրագրերով
- - ականջակալներ և խոսափող:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուշադրություն դարձրեք այն իրավիճակներին, որոնցում սկսում եք կակազել: Սա պարտադիր չէ, որ քննություն կամ հանրային այլ ներկայացում լինի: Կան մարդիկ, ովքեր սկսում են կակազել, երբ շփվում են պետական պաշտոնյաների, բանկերի ու կոմունալ ծառայությունների աշխատակիցների, վաճառողների և մատուցողների հետ: Ոմանք ամաչում են իրենց խոսքի համար և փորձում են խուսափել նման շփումից: Նման սահմանափակումը ոչ մի բանի չի հանգեցնի, բացառությամբ կյանքի որակի վատթարացման: Այնպես որ, մտածեք այն մասին, թե ինչու եք կակազում այս իրավիճակներում և բոլորովին այլ ժամանակ նորմալ եք խոսում:
Քայլ 2
Փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ միայն դուք չեք քննություն հանձնում, հարցազրույց եք վերցնում կամ բողոք եք ներկայացնում: Մտածեք ձեր ասածից առաջ: Կենտրոնացեք ձեր մտքերի, ոչ թե ձեր ելույթի առանձնահատկությունների վրա: Որքան քիչ ուշադրություն դարձնեք այս հատկությանը, այնքան լավ: Ինքներդ ձեզ բացատրեք, որ բանկում կամ խանութում դուք հաճախորդ եք կամ հաճախորդ, և աշխատողը պետք է ձեզ ծառայի, անկախ նրանից, թե ինչպես եք դա ասում:
Քայլ 3
Տարբեր իրավիճակների մոդելավորումը օգնում է շատ մարդկանց: Դերասանական տեսարան խաղալ բանկում կամ խանութում: Պարբերաբար փոխեք դերերը: Պատկերացրեք ձեզ որպես վաճառող և գնորդ: Փորձեք ոչ միայն արտառոց, այլեւ ամենասովորական ամենօրյա իրավիճակներից դուրս գալ:
Քայլ 4
Աշխատեք ձեր խոսքի վրա: Սկսեք շնչառական վարժություններից: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ցանկացած ազատ պահին, դրանք հատուկ պայմաններ չեն պահանջում: Օրինակ ՝ կանգնեք ուղիղ և հանգստացեք ձեռքերն ու ուսերը: Թեքվեք առաջ և ոլորման հենց վերջում, արագ և խորը շնչեք: Աստիճանաբար ուղղեք և դանդաղ արտաշնչեք:
Քայլ 5
Վերցրեք երգիչներից որոշ վարժություններ: Ներշնչեք այնպես, որ օդի սյունը հենվի դիֆրագմայի վրա: Երգեք կամ մի քանի հնչյուն խոսեք, երբ դանդաղ շնչում եք: Երգելու դասերը նույնպես կօգնեն: Երգիչները գրեթե երբեք չեն կակազում, քանի որ նրանց համար շնչառական վարժությունները նրանց մասնագիտական պատրաստվածության մի մասն են: Շնչեք արտահայտությունների արանքում և փորձեք բավարար քանակությամբ օդ ստանալ:
Քայլ 6
Սովորեք լեզվի ոլորողներ: Anyանկացածը կանի: Փորձեք դրանք հստակ արտասանել: Սկզբում խոսեք դանդաղ և հստակ, ապա բարձրացրեք ձեր տեմպը: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ վերահսկել: Եթե սկզբում ինչ-որ բան չի ստացվում, մի ամաչեք և շարունակեք:
Քայլ 7
Օգտագործեք «Խոսքի ուղղիչ» համակարգչային ծրագիրը: Այն կարող է օգտագործվել լսողության և խոսքի օժանդակ սարքերը համաժամեցնելու համար: «Դեմոստենես» ծրագիրը թույլ է տալիս նմանակել տարբեր խոսակցական իրավիճակներ: Հաճախ կակազության արատ է առաջանում այն դեպքերում, երբ զրուցակիցը բավականաչափ համարժեք չի արձագանքում: Justրագիրը պարզապես թույլ է տալիս ընտելանալ նման իրավիճակներին:
