Երբ մարդիկ քնում են, մենք միշտ երազում ենք, նույնիսկ եթե թվում է, որ նրանք այդպես չեն: Պարզապես մարդիկ հաճախ չեն հիշում իրենց երազանքները: Դա կարող է լինել բազմաթիվ պատճառներ ՝ քնի վատ պայմաններից մինչև քնի անբավարար տևողություն:
Մի շարք ուսումնասիրություններ կատարելուց հետո գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ տեսնում են միջինը 4-5 երազանք մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա պայմանավորված է ցիկլի փոփոխություններով, որոնցից յուրաքանչյուրը ներառում է դանդաղ և արագ քնի փուլեր: Երկրորդ փուլը ուղեկցվում է մկանների կծկումներով, աչքերի շարժումներով, երբեմն նույնիսկ հնչյուններով և աղոտ խոսքերով: Էլեկտրոէցեֆալոգրաֆի օգնությամբ այս պահերին կարող եք տեսնել նաև ուղեղի գործունեության փոփոխություններ: Եթե մարդը նրբորեն արթնանում է, երբ REM քնում է, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, հիշում են երազանք տեսնելը:
Եթե մարդուն թվում է, թե ինքը երազներ չի տեսել, դա հավանաբար նշանակում է, որ նա պարզապես չի հիշել դրանք: Դա կարող է տեղի ունենալ քնի վատ պայմանների պատճառով. Օտար ձայներ, սենյակի չափազանց բարձր կամ շատ ցածր ջերմաստիճան, անծանոթ կամ տհաճ միջավայր և այլն: Երբ մարդն անընդհատ արթնանում է արտաքին խթանների պատճառով, հավանական է, որ նա ոչ մի երազ չի հիշի:
Մեկ այլ պատճառ, որը շատ ավելի տարածված է մեր ժամանակներում, քնի անբավարար տևողությունն է և արթնանալու համար անպատշաճ պայմանները: Երբ մարդիկ չափազանց հոգնում են աշխատանքի կամ դպրոցում, կեսգիշերից հետո քնում են, առավոտյան ժամը վեցին արթնանում են և անմիջապես վազում լվանալու և հագնվելու: Ուղեղը չափազանց ուժասպառ է անընդհատ ծանրաբեռնվածությունից, մարմինը հոգնել է քնի պակասից, և երազներն անմիջապես մոռացվում են: Ավելին, նույնիսկ եթե դուք վառ երազ եք տեսել, և այն հիշում եք արթնանալուց անմիջապես հետո, առաջիկա օրվա մասին մտքերը կարող են ցրել բոլոր հիշողությունները, և մի քանի րոպե անց ձեզ թվում է, որ այդ գիշեր երազներ չեք տեսել:
Սովորեք ճիշտ արթնանալ: Արթնացման ժամանակը փոխեք այնպես, որ ահազանգը հնչելուց հետո դուք 10-15 րոպե ժամանակ ունենաք հանգիստ պառկելու անկողնում: Փոխեք տագնապի մեղեդին այնպես, որ այն ձեզ չի արթնացնում քնից, այլ օգնում է դանդաղ արթնանալ: Արթնանալուց անմիջապես հետո արգելափակեք բոլոր մտքերը նախորդ օրվա և այն մասին, թե ինչ պետք է անեք հենց հիմա: Փորձեք հիշել ձեր երազանքը: Եթե առաջին անգամ չի ստացվում, մի հուսահատվեք: Trainingամանակի ընթացքում նման մարզումը պտուղ կտա, և դուք ավելի հեշտությամբ կհիշեք երազները:
